ეს არის მარტივი ცხელი ხილის compote დამზადებული დაკონსერვებული ხილი. ეს არის შესანიშნავი მხარე კერძი ემსახურება ერთად საუზმე ან ფილიალი კვერცხის კერძი ან საუზმე casserole . ანუ თბილი ნაყოფი ზოგიერთ მსუბუქად მოყვირიანი ნატრიუმის ხორცით, ან თხილით ან ქოქოსის შემცველი თხილით ან გემრიელი დესერტით.
შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა სახის დაკონსერვებული ან გამხმარი ნაყოფი. სანიშნეს ანანასის მოცულობით, მანდარინის ფორთოხლის ნაჭერი, ან გამხმარი prunes to ნარევი. ქიშმიშის, ხმელი ალუბლის, ან გამხმარი მოცვი შეიძლება დაემატოს. დამატება დამატებითი ფორთოხლის წვენი ან ვაშლის სიდრი ან cranberry წვენი ხილის თუ გსურთ მეტი თხევადი.
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება (15 უნცია) დაჭრილი ატამი
- 1 შეიძლება (15 უნცია) მუქი წითელი ალუბალი
- 1 შეიძლება (15 უნცია) დაჭრილი მსხალი
- 1 შეიძლება (15 უნცია) გარგარის halves
- 4 tablespoons ყავისფერი შაქარი (შეფუთული)
- 4 tablespoons გაყინული ფორთოხლის წვენი კონცენტრატი
- 1/2 teaspoon ადგილზე დარიჩინი
როგორ ჩადება იგი
- ამოიღეთ ყველა დაკონსერვებული ხილი კარგად.
- გადაათრიეთ გაჟღენთილი ხილი ნელა გაზქურის დროს. დაამატე ყავისფერი შაქარი, ფორთოხლის წვენი კონცენტრატი და დარიჩინი. აურიეთ ნაზად.
- დაფარეთ ნელი გაზქურის და შეზავებული ხილი დაბლა დაახლოებით 3-დან 5 საათამდე.
- ემსახურება ხილის compote ცხელი საწყისი ნელი გაზქურის.
ვარიაცია
- ადგილზე დარიჩინის ნაცვლად, დავამატეთ 3-inch დარიჩინის ჯოხი ნელი გაზქურისთვის.
- გამხმარი მოცვი ან ქიშმიში შეიძლება დაემატოს ხილის ნარევი.
- სანიშნეს 1 პატარა შეიძლება (8 უნცია) ანანასის მოცულობით წვენი.
- სქელი კომპოტისთვის, შეცვალეთ დაკონსერვებული დაჭრილი ატამი, რომელიც აძლევს ატმის კრემის შევსებას.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 140 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 3 მგ |
| ნახშირწყლები | 35 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 2 გ |