რა არის იმის თქმა, რომ ამ უბრალო smoothie იდეა? ეს შეიძლება იყოს ცოტა უცნაური, რომ შევამციროთ avocado in smoothie, მაგრამ ეს lends გემრიელი creaminess და ფორთოხლის წვენი და მანგოს უზრუნველყოფს უამრავი სიტკბოს, ასე რომ თქვენ არ შეამჩნია ოდნავ ქონდარი avocado. ისიამოვნე ამ smoothie ჯანსაღი ქოლესტერინის თავისუფალი vegan საუზმე, თითქმის ნედლეული საკვები საუზმე , და, რა თქმა უნდა, ეს წებოვანა თავისუფალი ძალიან. ისიამოვნეთ!
ეს რეცეპტი მოდის მექსიკადან ავოკადოების თავაზიანი
რა გჭირდებათ
- 1 სრულად
- ripened avocado , განახევრდა, pitted და peeled
- 2 ჭიქა გაყინული მანგოს კუბურები (არ არის thawed)
- 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
როგორ ჩადება იგი
- ბლენდერში ან კვების პროდუქტში შეავსეთ ავოკადო, მანგო, წვენი და 1 ჭიქა წყალი.
- Whirl სანამ გლუვი.
- გათიშეთ სათვალეებში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 170 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 5 მგ |
| ნახშირწყლები | 24 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 2 გ |