ვეძებთ რაღაც spice up მხარეს შემწვარი კარტოფილი ? სცადეთ ეს Avocado Cilantro გაწელვა სოუსი რეცეპტი. გამდიდრებული avocado შედგენილი bite of cilantro თავზე ახლად შემწვარი კარტოფილის შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც თქვენ ეძებთ.
რა გჭირდებათ
- 3/4 ჭიქა / 180 მლ ბერძნული იოგურტი (ცხიმიანი)
- 1 avocado (მწიფე, peeled და pitted)
- 2 კბილი ნიორი
- 1/4 ჭიქა / 60 მლ cilantro ფოთლები (მსუბუქად შეფუთული ახალი)
- 2 ჩაის კოვზი / 10 მლ ლაიმის წვენი
- პირობითი: ზღვის მარილი და ახლად შემწვარი წიწაკა გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- პიურე იოგურტი, avocado და ნიორი in ბლენდერი ან მცირე კვების პროცესორი სანამ გლუვი.
- დაამატეთ cilantro და ლაიმის წვენი და პულსი და off სანამ წვრილად დაჭრილი.
- სეზონი გემოვნებით მარილი და წიწაკა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 60 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 1 მგ |
| ნატრიუმი | 32 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |