Avocado toasts საუზმე სამუდამოდ! არაფერია უფრო სწრაფი ან უფრო ადვილია, ვიდრე ემსახურება ჯანსაღი საუზმე სადღეგრძელო თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის! არა მხოლოდ ისინი სწრაფი და მარტივი, ისინი ასევე მრავალმხრივი და ჯანსაღი! ისინი ასევე ლამაზი და ადვილად წასვლა! შეგიძლიათ გააკეთოთ ქონდარი ან ტკბილი სადღეგრძელოები და სცადოთ განსხვავებული ყოველი დღე!
ავოკადო და queso სადღეგრძელო საკმაოდ გემრიელია. კრემისებური avocado წყვილი კარგად crispy სადღეგრძელო. Queso fresco დასძენს ლამაზი მარილიანი bite. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წიწაკა ცოტა Spice. თუ თქვენ მართლაც ველური ხარ, მხოლოდ სირრაჩას ან სხვა ცხელი სოუსით ჩავარდები. თქვენ შეგიძლიათ სრულიად დაამატოთ სხვა გემრიელი ტოპინგები! სცადეთ დაამატეთ შემწვარი კვერცხი, ბეკონის დალაქი, პომიდორი, ან სალსა! შესაძლებლობები გაუთავებელი და გემრიელია!
ვინ არ მიყვარს ბეკონი და კვერცხი, მაგრამ სასიამოვნოა ბეკონი და კვერცხუჯრედის უფასო საუზმე ერთხელ! Avocado არის სუპერ შევსება და დაკმაყოფილების გარეშე გარდა ხორცის ან კვერცხის! ჯანსაღი ცხიმები შეინახეთ სავსე დილით და დააკმაყოფილებთ თქვენს ტკბილეულს!
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი ავოკადო (მწიფე)
- 2 ცალი ხორბლის პური (მთელი მარცვალი, სადღეგრძელო)
- 1/4 ჭიქა queso ფრესკა
- 1/2 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
როგორ ჩადება იგი
- სადღეგრძელოს მთელი მარცვლეული პური თქვენს სასურველ მტკნარად.
- ნაჭერი გახსენით avocado და ამოიღონ ორმოს. ავოკადოს ხორცი ამოიღეთ და თასში ნაზად შეიზიარე.
- გახეხეთ ავოკადოს ნამცხვარი ნახევარში და გაანადგურე ნახევარში ბუჩქის თითოეული ნაჭერი.
- კასეოს ფრესკოს გაანადგურეს ყოველი სადღეგრძელოზე. წიწაკა და წიწაკა და ემსახურეთ დაუყოვნებლივ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 308 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 10 მგ |
| ნატრიუმი | 253 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 9 გ |
| პროტეინი | 9 გ |