ეს არის ფანტასტიური გზა, რათა დაამატოთ დამატებითი დონის სისუფთავე ახალი მარინარის სოუსით. გრილ პილინგი საშუალებას იძლევა ადვილად მოხსნას კანისა და ყოველი ნაჭრის შაქრის ნაზავია. ეს მეთოდი დიდია მათთვის, ვინც ეძებს მოამზადოს ხელნაკეთი კერძები დასძინა შაქარი, რომელიც ხშირად ნაპოვნი მაღაზიაში შეიძინა marinara საწებელი.
რა გჭირდებათ
- 14 პომიდორი (საშუალო ზომის, ფირმა)
- 1/2 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1 tablespoons / 15 მლ fresh oregano, წვრილად დაჭრილი
- 2-3 მსხვილი ბაზილიკა (წვრილად დაჭრილი)
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 2 teaspoons მარილი
- 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 1 ჩაის კოვზი ხმელი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
დაჭრილი პომიდორი ნახევარი და ამოიღონ ფუძეთა. გამოყენება 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი, მსუბუქად ფუნჯი cut ბოლოები პომიდორი. მოათავსეთ პომიდორი, გათიშა გრილის შემცველი გვერდითი სითბოზე. გრილის დაახლოებით 5 წუთი ან სანამ პომიდორი დაიწყება ყავისფერი და შეგიძლიათ ადვილად მოხსნას კანის off. ამოღება გრილიდან. ფრთხილად, მოხსენით კენკრა პომიდორიდან, მსუბუქად ნაზავია ბლენდერში ან სასურსათო პროცესში და გათვალისწინებულია.
იმავდროულად სითბოს 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი დიდ ქოთანში მეტია. დაამატეთ ხახვი. მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპების საზ ხახვი, სანამ ისინი არბილებენ და გამორთეთ translucent. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და აურიეთ ერთად. მინიმუმ 10-15 წუთი. დაამატეთ წყალი, თუ სოუსი გახდება სქელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 151 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 601 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 4 გ |