მე ვარ დიდი გულშემატკივარი ცხელი საუზმეს, განსაკუთრებით ზამთარში, როდესაც მე ვცდილობ რაღაც ცხელი და გულიანი გამოაგდონ off დღეში. ერთი ჩემი საყვარელი ცხელი საუზმეს წლიდან უმაღლესი სკოლა არის თასი ყავისფერი ბრინჯი და თირკმლის ლობიო სათავეში ერთად შემწვარი კვერცხი. ჩემი მამა გამოყენებული იყო ამ საუზმე bowls on შაბათ, და ბოლო წლებში, მე წიხლებს თასი up მაღალი დონის.
სწრაფი საუზმობისთვის გამოვიყენე მიკროავტობუსიანი ყავისფერი ბრინჯის ჩანთა, რომელიც წინასწარ დროს მოჭრა. თირკმლის ლობიო მოხარშული სალათის ნაცვლად, სანამ მწვავე ტავით, გახეხილი ნიორი, მარილი და წიწაკა. ასე მარტივი, მაგრამ გემრიელი და არომატული საუზმე თასი ბაზა.
დამატება ყავისფერი ბრინჯი ბოლოში თასი, მაშინ დაბრუნება ერთად მოხარშული თირკმლის ლობიო. გაწმენდილი გახეხილი cheddar დაუყოვნებლივ ზემოთ ასე სითბოს რაისმა და ლობიო დნება ყველი. Drizzle salsa verde მეტი მდნარი ყველი, შემდეგ დაამატეთ შემწვარი კვერცხი მეტი დასრულება off საუზმე თასი.
მირჩევნია მეტი კვერცხი ჩემი საუზმე თასი. ერთხელ კვერცხი ნაჭერი ერთად ჩანგალი არღვევს yolk და კარგი აურიეთ აერთიანებს ყველა ინგრედიენტები ერთად შევიდა ქონდარი საუზმე ერთად kick.
მე მიყვარს Trader Joe- ის Salsa Verde, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დრო, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი და სარგებლობენ დანარჩენი კვირაში.
მეტი ცილის გაზრდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ quinoa ნაცვლად ყავისფერი ბრინჯი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ძეხვი, ლორი, დაინგრა ბეკონი, ან სხვა ხორცის ცილის არჩევანი. ნაცვლად შემწვარი კვერცხის, თქვენ შეიძლება ყველაზე თასი ერთად poached კვერცხი. კვერცხი თავისუფალი? ყველაზე scrambled tofu ან crispy tofu. გააკეთეთ თასი საკუთარი!
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი
- 15.5 oz. თირკმლის ლობიო (drained და rinsed)
- 1/2 tsp. უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1 shallot (minced)
- 2 კბილი ნიორი (გაანადგურა)
- 2 დიდი კვერცხი (მოხარშული მეტი)
- 1/4 ჭიქა cheddar ყველი (გახეხილი მკვეთრი, გაყოფილი)
- 3 სტადიის.
- salsa verde (გაყოფილი)
როგორ ჩადება იგი
- საზ ბრინჯი ბრინჯი პაკეტის მიმართულებით. გაითვალისწინეთ და თბილი. (როგორც მოკლე cut, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საყინულე ტომარა ყავისფერი ბრინჯი და ორთქლის მზარეული მიკროტალღოვანი).
- საშუალო ზომის skillet სითბოს ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ minced shallot და საზ სანამ არბილებს, 2-3 წუთი. სანიშნეს თირკმლის ლობიო, სეზონი მარილი და პილპილი, გაანადგურა ნიორი, და საზ 5 წუთი, სანამ გათბობის მეშვეობით.
- როგორც ლობიო არიან cooking, fry to კვერცხები ცალკე skillet.
- გაყავით ბრინჯი და ლობიო ორ bowls. ყველაზე ლობიო და ბრინჯი ყველით, salsa verde და შემწვარი კვერცხი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები - არა ყველა ბრენდი შეიქმნება თანაბარი. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.