რა vegan არ მიყვარს ხელნაკეთი hummus? (აქ არის 6 მიზეზი, თუ რატომ vegans მიყვარს hummus იმდენად). ეს არის ადვილი hummus რეცეპტი გააკეთა ბლენდერი უამრავი ახალი ნიორი - სრული ექვსი კბილი ან ნიორი, უნდა იყოს ზუსტი და ცოტა ნიორი მარილი, რომ ჩატვირთვისას. თუ გსურთ hummus, ცდილობენ ამ მარტივი ხელნაკეთი ნიორი hummus რეცეპტი.
არ უნდა გვეშინოდეს, რომ ვამპირების შესახებ ოდესმე ინერვიულოთ - ამ ნიორი hummus ინახავს მათ შორს კვირა!
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება chickpeas (15 უნცია, drained)
- 6 კბილი ნიორი
- 1/3 ჭიქა
- ტაჰინი
- 1/4 ჭიქა ლიმონის წვენი
- 3 სტადიის წყალი
- 1 tsp ხახვი ფხვნილი
- 3/4 tsp ნიორი მარილი
როგორ ჩადება იგი
პიურე ყველა ინგრედიენტი ერთად კვების პროცესორი ან ბლენდერი, scraping მხარეებს, როგორც საჭიროა. შესაძლოა დაგჭირდეთ უფრო მეტი წყალი, რომ მიიღოთ თანმიმდევრულობა, რომელიც სასურველია.
ისიამოვნეთ ხელნაკეთი ნიორი hummus მშვიდობის, იცის, რომ კვების შემდეგ იმდენად ნიორი თქვენს hummus, არ vampire რომ გაბედავს ახლოს ...
იხილეთ ასევე:
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1702 |
| სულ მსუქანი | 60 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 20 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 761 მგ |
| ნახშირწყლები | 235 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 48 გ |
| პროტეინი | 77 გ |