ეს სუპერ მარტივი რეცეპტი გამომცხვარი თაფლის მდოგვის ორაგულის filet არის ტენიანი, გემრიელი და კარგად seasoned. მიირთვით ის მწვანე ლობიო tossed ზოგიერთი toasted კაკალი და კარაქი და crisp შერეული მწვანე სალათი.
რა გჭირდებათ
- 4 (4 უნცია) ორაგულის ფაილები
- 2 სტადიის.
- ნაღების თაფლის მდოგვის სალათი
- 2 სტადიის. მაიონეზი
- 1 სტადიის.
- მარცვლეული მდოგვი
- 1/4 tsp. ხახვი მარილი
- 1/4 tsp. შავი "პილპილი
- 1/2 tsp. გამხმარი thyme ფოთლები
- 2 ც.
- ლიმონის წვენი
როგორ ჩადება იგი
1. Preheat ღუმელი 400 გრადუსი F.
2. სალმის ფაფები საცხობი ფურცელზე. პატარა თასი, დააკავშიროთ დარჩენილი ინგრედიენტები. თანაბრად გაიზარდა ორაგულად.
3. Bake ზე 400 გრადუსი F 10-15 წუთი, ან სანამ ჩანგლის ჩანერგილი ორაგული ხდის flake ადვილად.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 711 |
| სულ მსუქანი | 40 გ |
| გაჯერებული Fat | 7 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 224 მგ |
| ნატრიუმი | 282 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 79 გ |