არაფერია მსგავსი სუნი, რომ პირველი სურათების გოგრა პური, საცხობი მოშორებით crisp შემოდგომაზე დღეში. პირველად ის ფანჯრიდან გაცილებით ღიაა, რომ ბრწყინვალედ გადის, პირველი ფოთლები ფორთოხალი და ყვითელი და შემოდგომის სანელებლების არომატი, როგორიცაა დარიჩინი და ჯუჯა.
თუ თქვენ ხართ გოგრის შეყვარებული , შანსი, რომ ტკბილი პურის პირველი პარტია მხოლოდ ერთ-ერთია, რომელიც სეზონის განმავლობაში იწყება, ამიტომ უამრავი დროა სხვადასხვა გემოვნების კომბინაციებით ექსპერიმენტი. თუ თქვენ ოდესმე დააგემოვნეთ შოკოლადი და გოგრის ერთად , იცით, რომ ეს შესანიშნავი მატჩია. ანალოგიურად, გოგრის და peanut კარაქი ცოლად კარგად. რატომ არ წავიდეთ ერთი ნაბიჯი შემდგომი და დავამატებთ tahini შევიდა გოგრა პურის როტაცია.
Tahini არის შესანიშნავი მრავალფეროვანი ნივთიერება. მსგავსი peanut კარაქი, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თანაბრად კარგად ორივე ტკბილი და ქონდარი პროგრამები. და, საცხობი, იგი მოქმედებს როგორც ცხიმი და დასძენს ტენიანობის რათა თავიდან ავიცილოთ მშრალი ცომეული.
როგორც ტკბილი ეპყრობა წასვლა, გოგრა არის მაღალი ბოჭკოვანი, დაბალი calorie ნივთიერება. ანალოგიურად, სეზამის პასტა მოჰყვება დამატებით კვებავს კარგი დოზა. ყველაზე თხილისა და სათესლე ბოთტერის მსგავსად, ტაჰინი, რომელიც ადგილზეა სეზამის თესლი, მაღალია ჯანსაღი ცხიმის, ცილისა და ვიტამინების დროს. გარდა ამისა, იგი აამაღლებს მშვენიერ შეშუპებას გემოს ბუნებრივი სიტკბოსთვის. და გოგრის თესლის მოსასხამი ზედაპირზე კმაყოფილია. ისიამოვნეთ!
რა გჭირდებათ
- 2 კვერცხი
- 1 ჭიქა შაქარი
- 1/4 ჭიქა კანოლა ან მცენარეული ზეთი
- 1/2 ჭიქა unsweetened გოგრა პიურე (არ გამოიყენოთ ტკბილი გოგრის ტორტი შევსება)
- 1/4 ჭიქა ტაჰინი (სეზამის პასტა)
- 1/4 ჭიქა წყალი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- 2 ჭიქა ყველა ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1/2 teaspoon ადგილზე დარიჩინი
- 1/4 ჩაის კოვზი გარგარი
- 1/4 ჩაის კოვზი გლიდან
- 1 კოვზი გოგრის თესლი ან სეზამის თესლი topping (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 F და კარაქი და ფქვილი სტანდარტული loaf პან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ spray ის არა ჯოხი სამზარეულო spray ან საცხობი spray (არ ჯოხი spray ერთად ფქვილი მასში). სცადეთ ნაჭერი პერგამენტის ნაჭერი, პანდან მარტივი მოცილება.
- დაამატე კვერცხები და შაქარი თასი მიქსერის თასში და სცემეს კარგად და კომბინირებული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება დიდი თასი ერთად ხელის მიქსერი.
- დაამატე კანოლაში ან მცენარეული ზეთი, unsweetened გოგრის პიურე, ტაჰინი, წყალი და ვანილი.
- ცალკე თასში, შეარჩიეთ ყველა დანიშნულების ფქვილი, მარილი, საცხობი სოდა, ადგილზე დარიჩინი, ნიადაგის ნიადაგი და ნიგერი.
- ნელა აურიეთ მშრალი ინგრედიენტები სველი და დაასხით მომზადებულ loaf პან.
- ყველაზე გოგრის თესლი ან სეზამის თესლი და საცხობი 50-დან 55 წთ-მდე ან ცენტრში ჩასმული კბილის პასით, გამოდის სუფთა. მიირთვით თბილი ყავა ან ჩაი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 284 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 52 მგ |
| ნატრიუმი | 363 მგ |
| ნახშირწყლები | 36 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 4 გ |