ეს მარტივი სალათი რეცეპტი ცოტა უჩვეულოა. იგი მოიცავს მზის გამხმარი პომიდოლს, კაკლის ყურძენს და მანჩეს ყველით და აცვიათ ზეთი და ბრინჯის ღვინო.
რა გჭირდებათ
- 1 უფროსი მწვანე ან წითელი ფოთოლი სალათის ფოთოლი
- 4 oz მზე გამხმარი პომიდორი ნავთობის
- 4 oz კაკალი (დაჭრილი)
- 4 oz Manchego ყველი (გახეხილი)
- იყიდება გასახდელი:
- 2 tablespoons ბრინჯის ღვინო ძმარი
- 2 tablespoons დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
როგორ ჩადება იგი
- გარეცხეთ და მშრალი სალათის და ცრემლსადენი ცალი. მოაწყოს სალათის ფხვნილი მსხვილი ხბოს.
- დაჭრილი მზე გამხმარი პომიდორი შევიდა ზოლები. Chop ნიგოზი და ფილარმონიის ყველი.
- დაასხით პომიდორი, ნიგოზი და ყველი ზეთი.
- ჩაცმის სალათი ძროხისა და ზეთით ზევით. მარილის საჭიროება არ არის, რადგან ბრინჯის ღვინო უკვე მარილიანია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 371 |
| სულ მსუქანი | 34 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 27 მგ |
| ნატრიუმი | 178 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 12 გ |