ეს ნელი გაზქურის ანანასი ქათმის რეცეპტი იწვევს ტენიანი და სატენდერო ქათმის, როგორც ცოტა ტკბილი და ცოტა ქონდარი. გაითვალისწინეთ, რომ Crock-Pot არის მხოლოდ კონკრეტული ბრენდის ნელი გაზქურის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს ეს რეცეპტი ნებისმიერ ნელა გაზქურის, რომ არის საკმაოდ საკმარისი განსახლება ქვემოთ რეცეპტი.
ინგრედიენტები და მეთოდი ორივე საკმაოდ მარტივია, ასე რომ ეს არ აკეთებს სტრესს weeknight კვება, კიდევ უფრო უკეთესი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ toss ყველა ინგრედიენტები შევიდა ნელი გაზქურის დასაწყისში დღეში და შემდეგ აქვს თბილი და შევსების კვება მზად dinnertime ძალიან პატარა მოსამზადებელი.
შეიძლება გინდა ემსახურებოდეს ანანასის ქათმის საჭმელთან ერთად რამოდენიმე steamed ყავისფერი ბრინჯი. თუ მოხდება ბრინჯი გაზქურის მიღება, ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ეს დღე იმ დღეს, რომ მოვიდა dinnertime - მას შემდეგ, რაც დატვირთული დღე სამსახურში - თქვენ პრაქტიკულად არა დამატებითი პრეპარატი. მრგვალი out მწვანე სალათი მწვანე სალათი ფერი და crispness და უამრავი კვების, ყველა შეფუთული მინიმალური რაოდენობის კალორია.
რა გჭირდებათ
- 1 ლ ქათმის ძუძუს
- 1 20-oz შეიძლება არაკეთილსინდისიერი ჭინჭრის ანანასის, უვარგისი
- 1 ჭიქა დაჭრილი წითელი წიწაკა
- 1 ჭიქა ქათმის ბულიონი
- 1/2 tsp. ადგილზე Ginger
- 1 clove ნიორი, minced ჯარიმა
- 2 tbsps.
- სოიოს სოუსი
- 3 tbsps. Cornstarch
- 1 სტადიის. თეთრი ძმარი
- 1 სტადიის. ყავისფერი შაქარი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი
როგორ ჩადება იგი
- 4-quart ნელი გაზქურისთვის, კვერცხის ქვედა ნაწილში ქათმის ჩაყრა. სანიშნეს undrained ანანასი, წითელი წიწაკა, ქათმის ბულიონი, Ginger და ნიორი.
- შეურიეთ ნარევი 5 საათის განმავლობაში.
- მცირე ზომის ხახში, სოიოს სოუსით, მარცვლეულის, თეთრი ძმარი და ყავისფერი შაქარი. ამოიღეთ სამზარეულოს სითხე ნელი გაზქურის საშუალებით, დაამატეთ ქოთანში. სითბოს ნარევი საშუალო სითბოს სითბოს, ზოგჯერ აღვივებს, სანამ არ გახდება სქელი. დააბრუნეთ სოუსი ნელი გაზქურისთვის.
- ადრე ემსახურება, sprinkle კერძი დაჭრილი მწვანე ხახვი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 443 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 95 მგ |
| ნატრიუმი | 750 მგ |
| ნახშირწყლები | 42 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 35 გ |