ადვილი პასტა კერძი, რომელიც არ არის ძალიან მძიმე, მაგრამ მაინც სავსეა გემოს. ეს რეცეპტი მოუწოდებს მექსიკულ სანელებლებს, როგორიცაა კეინი , ჩილი ფხვნილი და მკვეთრი ყველი, რათა შეამცირონ სუფთა shrimp და დაჭრილი წიწაკა.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1 ფუნტი shrimp, peeled და deveined
- 3 საათი წიწაკა, დაჭრილი
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 1 სუფრის კოვზი
- 1 სუფრის კოვზი ფხვნილი
- 12 უნცია მოხარშული პასტა თქვენი არჩევის დროს
- 1 ჭიქა გახეხილი ყველი (წიწაკა ჯეკ, ჩეჩარდი და ტაკო შერეული ყველა სამუშაო კარგად)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნავთობის დიდი ქვაბში ან თხილამურზე მეტი საშუალო სითბო
- სანიშნეს shrimp და საზ სანამ ვარდისფერი დასძინა ზოგიერთი მარილი და პილპილი გემოვნებით. ამოღებული shrimp საწყისი პან ერთად slotted კოვზი და გათვალისწინებულია.
- სანიშნეს ხახვი, წიწაკა, cumin და chili ფხვნილი იმავე პან. დაამატეთ მეტი ზეთი, როგორც საჭიროა. და საზ სანამ ხახვი და წიწაკა რბილი.
- სანიშნეს პასტა, ყველი, მოხარშული shrimp, მარილი და პილპილი გემოვნებით და აურიეთ გაერთიანდება თანაბრად და დნება ყველი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 453 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 172 მგ |
| ნატრიუმი | 570 მგ |
| ნახშირწყლები | 51 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 32 გ |