თუ თქვენ გაინტერესებთ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ ერთად leftover თურქეთის საწყისი მადლიერების ან საშობაო , შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზოგიერთი ამ hearty და გემრიელი წვნიანი. მოხარშული ქათმის ძუძუს სამუშაოები თანაბრად კარგად, რა თქმა უნდა.
რა გჭირდებათ
- 2 teaspoonons canola ნავთობის
- 1 დიდი ხახვი (წვრილად დაჭრილი, დაახლოებით 2 ჭიქა)
- 2 საშუალო სტაფილო (diced, დაახლოებით 1 1/2 ჭიქა)
- 1 დიდი stalk ნიახური (დაჭრილი, დაახლოებით 1 ჭიქა)
- 4 უნცია კრემინი სოკო (დაჭრილი)
- 1 სუფრის კოვზი curry ფხვნილი
- 1 ჭიქა მწვანე ოსპი (აიყვანეს და გაირეცხოს
- 4 ჭიქა ცხიმიანი, დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი
- 1 14.5-უნცია petite diced პომიდორი
- 1 1/2 ჭიქა თურქეთი (თეთრი ხორცი, მოხარშული და დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ზეთი საშუალო სითბოს დიდი ჰოლანდიური ღუმელი ან წვნიანი ბანკში. Sauté ხახვი, სტაფილო, ნიახური და სოკო, სანამ შეარბილა.
- გახეხეთ curry ფხვნილი და საზ 1 წუთი. დაამატეთ ოსპი, მოჰყავთ ბულიონი და დაკონსერვებული პომიდორი.
- მოიყვანეთ boil, შემდეგ მოიცავს და simmer 25 წუთი, სანამ ოსპი მზადდება. აურიეთ დაჭრილი თურქეთი და 2-3 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1068 |
| სულ მსუქანი | 73 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 40 გ |
| ქოლესტერინი | 226 მგ |
| ნატრიუმი | 763 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 77 გ |