თუ თქვენ გილოცავთ მადლიერების თუ არა, შესაძლოა, ზოგიერთმა დატოვა საჭმელი თქვენს საყინულეში. მაშინაც კი, როდესაც ეს არ არის მადლიერების ტკბილოვანი ინდაური და ვნახე სიყვითლის შემცველი ხორცის ხორცი ჩემს საყინულეში ცივი ზამთრის დღეებისთვის და ადვილი წვნიანი მიღებისათვის. როდესაც თქვენ გაქვთ კარგად მარაგი საყინულე და საცხობი შაქრის უფასო ცხოვრების , რაც კომფორტული სუპები, როგორიცაა ეს რეცეპტი იღებს ცოტა დრო. ეს ერთი განსაკუთრებით ადვილია, რადგან თურქეთი ყველა მზად მოხარშული. უბრალოდ დასძინა ზოგიერთი მარტივი ინგრედიენტები თქვენ უნდა ჰქონდეს მხრივ მაინც, და შემდეგ გადაყარეთ ეს ყველაფერი თქვენს Cork ბანკში. მოდის სახლში მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი დღე მუშაობა სუნი გემრიელი თურქეთის სუპი გახდის prep დროს სამზარეულო ღირს. მე ვამბობდი ადრე და მე ვიტყვი ისევ, მზად არის საუკეთესო სტრატეგია, რომ არ შებოჭოთ შაქრის უფასო ცხოვრების სტილში. ეს არის ყველაზე დიდი დახმარება, როდესაც მაცდური საკვები შეიძლება ახლოს იყოს. შენი გულწრფელი თურქეთის წვნიანი გაქვთ, რომ შეინარჩუნოთ დროებითი დროიდან. ბოჭკოზე შევსება ასევე ხელს უწყობს შაქრის ფრჩხილებს. მე ნამდვილად ვერ ვფიქრობ უკეთესი დარჩენილი რეცეპტი შემდეგ მადლიერების ვიდრე ეს წვნიანი. საკმარისია საკმარისი ჭამის რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ კი შეიძლება გაყინვას შევიდა შესანიშნავად portioned კონტეინერების ადვილი grab-n- წავიდეთ lunches მუშაობა.
თუ არ გაქვთ გეგმები თქვენი შაქრის უფასო დესერტისთვის, გახსოვდეთ, რომ თქვენი საკუთარი ერთადერთი გზაა, რომ შაქრის ლადენისგან გაწმენდის ერთადერთი გზა ეპყრობა ყველას, ვინც ჭამს.
რა გჭირდებათ
- 1 სუფრის ზეთი
- 3 შარვალი
- 1 clove ნიორი, minced
- 1 ჭიქა დაჭრილი სტაფილო
- 1 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 კოვზი წიწაკა
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი რეჰანი
- 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი oregano
- 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი thyme
- 2 ჭიქა მოხარშული დაჭრილი თურქეთის ძუძუს
- 4 ჭიქა დაბალი ნატრიუმის ქათმის ბულიონი
- 2 ჭიქა წყალი
- 1 ჭიქა uncooked ბრინჯი
- 4 ჭიქა დაჭრილი kale, ფუძეთა ამოიღეს
- პირობითი topping: 1/4 ჭიქა ახალი დაჭრილი ოხრახუში, გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნავთობის დიდი წიფელი და მზარეული მარილები, ნიორი, სტაფილო და ნიახური, სანამ წვენები არ იშლება, 10 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ მარილი, წიწაკა, ბაზილიკი, ოგრეანო და თმიმი და საზრგუნება კიდევ ერთი წუთით.
- დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი დიდ კერცხს.
- მზარეული 6-8 საათის განმავლობაში მაღალია, სანამ ბრინჯი ტენდერია.
- ყველაზე ახალი ოხრახუში და პარმეზანს ყველით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 597 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 226 მგ |
| ნატრიუმი | 768 მგ |
| ნახშირწყლები | 32 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 73 გ |