ქოქოსის რძის ნაცვლად, ნაღების სოუსით დამზადებული ნაღების დამზადება სწრაფად და მარტივია. Ditch შეუძლია cremed სიმინდის და დაიბრუნოს can of ქოქოსის რძე!
შენიშვნა: მაცდური, როგორც ეს შეიძლება იყოს გამოყენებული "მსუბუქი" ქოქოსის რძე, ვიცი, რომ ის შანსი, რომ თქვენ დატვირთვა იზრდება exponentially.
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) ქოქოსის რძე
- 1 clove ნიორი
- 1 stalk
- lemongrass
- 1 ჯალაპენო ჩილე
- 1-inch ნაჭერი Ginger
- 4 ყურები
- ტკბილი სიმინდი
- Dash ზღვის მარილი გემოვნებით
- პირობითი garnish: chives
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ ქოქოსის რძე საშუალო ცისფონის ქვედა სითბოს გამო. როგორც ის აისახება, კანი ნიორი და მოჭრილი lemongrass stalk შევიდა 3-inch ცალი, Crush ყველაფერი მსუბუქად და დაამატოთ ეს ქოქოსის რძე. დავჭრათ ჩილეს სქელი რგოლები; კანი და mince ან grate Ginger და დაამატოთ ისინი, ძალიან. გაზრდის სითბოს შენარჩუნება ნაზად simmer სანამ არომატს meld, 20 დან 30 წუთი.
- იმავდროულად, სიმინდის ჩაქრობა , კერნელი დიდი კვერცხის სახით გადააჭარბა და შემდეგ გამოიყენეთ დიდი ხვრელი გრეტერი, რათა დარჩენილი კუდიდან და კერნელიდან კბილებისგან გაანადგურონ .
- თევზი გარეთ და გაუქმება ნიორი clove და ცალი lemongrass და ჩილე საწყისი ქოქოსის რძე.
- დაამატეთ სიმინდი და აურიეთ კომბინაცია. მზარეული, აღვივებს ახლა და ისევ, სანამ სიმინდი არის მოხარშული გემოვნებით, 5-10 წუთი, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გინდა შენი სიმინდი.
- იმავდროულად, mince chives, თუ გამოყენებით.
- დაამატეთ მარილი გემოვნებით და ნაშიერებით chives, თუ გნებავთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 491 |
| სულ მსუქანი | 27 გ |
| გაჯერებული Fat | 22 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 75 მგ |
| ნახშირწყლები | 64 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 11 გ |