შექმნის fabulously ჯანსაღი, შაქრის უფასო დიეტა იწყება მქონე აუცილებელი კავები თქვენს საყინულე და მაცივარი. ყველაფრის შეძენა არ არის საჭირო, მაგრამ პატარა, მაგრამ ყოველ კვირაში ცოტა მეტია დაამატეთ თქვენი საყინულე და მაცივარი. აქ არის ჩემი ჩამონათვალი, რაც საჭიროა იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრების ახალი სტილი გაეკეთებინა. ყველა ეს ყოველკვირეული სავარჯიშოები, რომლებსაც აკეთებთ ხელს, ცხოვრების ბევრად უფრო ადვილი გახდება, როდესაც გსურთ ახალი რეცეპტის გაკეთება ან ოჯახის საყვარელი შაქრის უფასო ხელახლა შექმნა.
ეს შეიძლება იყოს ამომწურავი სიის მსგავსად, მაგრამ თუ ბავშვს გყავთ ოჯახი, ეს სია აუცილებელია იმისათვის, რომ უზრუნველყოს ჯანსაღი, ხელსაყრელი საჭმელები და ყველაფერს თქვენთვის სასურველი კვება. თუ ეს შენ სახლში ხარ, უბრალოდ განიხილე ყოველკვირეული მენიუს გეგმა, რომლის გაკეთებაც გსურთ და თქვენი სავაჭრო სია მხოლოდ იმ რეცეპტებისთვის გსურთ, რომ სცადოთ. ყოველკვირეული კვება დაგეგმარება არის კიდევ ერთი საკვანძო ინსტრუმენტი იმისთვის, რომ გაახაროთ თქვენი ახალი შაქრის უფასო ცხოვრების წესი და არ დაეცემა მტაცებელი საჭმლის მიღება.
მაცივარი
რძის პროდუქტები
- კარაქი
- ჩედარის ყველი
- ხაჭო
- კრემიანი ყველი
- მძიმე whipping კრემი
- Hummus
- ყველი მოცარელა
- პარმეზანს ყველი
- რიკოტას ყველი
- არაჟანი
- იოგურტი, ჩვეულებრივი, unsweetened
ახალი ბოსტნეული
- სტაფილო
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- კიტრი
- ლემონები
- Limes
- სოკო
- ხახვი
- რომაინის სალათი
- Scallions
- შალოტები
- ისპანახი
- ტკბილი წიწაკა
- პომიდვრები
- ზუკჩინი
ახალი ხილი:
- ავოკადო
- ლურჯი
- ალუბალი
- ყურძენი
- ფორთოხალი
- ნექტარინი
- ატამი
- მსხალი
- ქლიავი
სხვა:
- ნუშის რძე, unsweetened
- ქოქოსის რძე
- ბეკონი
- დელიში ხორცი
- კვერცხი
- ნიორი
- სახმელეთო ხორცი, თურქეთი
- მაიონეზი
- მდოგვი
- ზეთისხილი
- Pickles
- სალს
- შაქრის უფასო სალათი გასახდელი
- შაქრის უფასო კეტჩუპი
FROZEN
- გაყინული კენკრა (მარწყვის, მოცვის, ჟოლო, მაყვალი)
- გაყინული მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, კალე, შვეიცარული)
- გაყინული ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო
- თურქეთი და / ან ხორცი და ბოსტნეული ბურგერები
- დაბალი Carb გაყინული პურები, bagels, თებერვალს, tortillas
- გაყინული ქათმის მკერდი
- გაყინული თევზის ფილე
გაქვთ თქვენი სასადილოები? თუ არ დარწმუნდით, რომ რამდენი ელემენტია თქვენი pantry ყოველ კვირას თქვენ მაღაზია, ასე რომ თქვენ ყველაფერი უნდა გააკეთოთ შესანიშნავი რეცეპტები თქვენთვის და თქვენი ოჯახისთვის.
აქ არის ჩამონათვალი ზოგიერთი მარტივი დაიცვას და ზღაპრული რეცეპტები გამოყენებით ამ ძალიან სადგამები!
საუზმე რეცეპტები
- მარწყვის ქულები
- არ ყურძნის მაცივარი შვრია
- ვიტამინი C ცილოვანი Smoothie
- ავოკადოს მწვანე ცილოვანი smoothie
- ჟოლოს ჩიამ Smoothie
- შაქარი უფასო ნავთობის გაზქურის შვრიის
სადილი / ვახშამი რეცეპტები
- Spiralized Zucchini Noodle Salad
- Mayo უფასო Deviled კვერცხები
- კრემისებური ბროკოლი სუპი
- კალე მსხალი კაკალი სალათი
დესერტი რეცეპტები