ძნელია მოიძებნოს უკეთესი (და ჯანმრთელი) გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული შაქრის სამშობიარო, შემდეგ ისარგებლებს "კარგი" ცხიმიანი საკვებიდან, როგორიცაა თხილი და ავოკადო. ჯანსაღი ცხიმები გაღიზიანებას და კმაყოფილებას გრძნობენ და მხოლოდ მცირე ზომის მომსახურებამ უნდა შეამციროს ეს მზვერავი, რომ არ გაიგოთ რაღაც ჭამა.
ეს რეცეპტი მხოლოდ 3 ინგრედიენტია, ასევე შაქრის არომატის არომატის არჩევანი (თხევადი სვიზია ძალიან რეკომენდირებულია, რადგან ის არ შეცვლის რეცეპტის ტექსტურას). თაფლი კიდევ ერთი ბუნებრივი შაქრის შემცვლელი, რომელიც არ შეცვლის ტექსტურას, მაგრამ რა თქმა უნდა შეიცვლება კვების ინფორმაცია. അഴി
ბრენდი Swerve გთავაზობთ გრანულირებულ ან კონდიციონერის შაქრის არომატით, რომელიც ძალიან კარგად არის და შეუძლია ამ რეცეპტში. იგი მზადდება ერითრიზოლიდან და არ ატარებს იმდენად სიტკბოს, როგორც სტივიას. თასის 3/4 მდე შეიძლება საჭირო გახდეს ეკვივალენტური სიტკბოს მისაღწევად, მაგრამ დაიწყეთ პატარა და გემოვნება და შეცვალეთ, როგორც წახვალ. როგორც სახელმძღვანელო, გამოყენებით ½ თასი ერითრიზოლი და დასძინა ზოგიერთ თხევადი stevia გაზრდის და დაბალანსება out სიტკბოს ხდის სრულყოფილი კომბინაცია.
კვების ინფორმაცია:
249 გრამი, დამატენიანებელი მსუქანი: 11.9 გ, კორელაცია: 0 გ, ქოლესტერინი: 0 მგ, სოდიუმი 0 მგ, სულ ნახშირწყლები: 12,4 გ, დიეტური ვიტამინი C: 0%, ვიტამინი A: 0%, რკინა: 2%, კალციუმი: 28%
რა გჭირდებათ
- 8 უნცია არაქისი (შემწვარი)
- 8 ounces unsweetened საცხობი შოკოლადი (დაჭრილი)
- 1 კოვზი ქოქოსის ზეთი
- 1 დან 2 teaspoons
- შოკოლადის თხევადი stevia (ან ფავორიტი
- შაქრის უფასო sweetener არჩევანი)
როგორ ჩადება იგი
- მარცვლოვნების დამატება კვების პროდუქტების გადამუშავების პროცესში და პროცესი, სანამ არაქისის სრულად გლუვი (შეიძლება რამდენიმე წუთში).
- სანიშნეს შოკოლადი და ქოქოსის ზეთი და პროცესი სანამ მთლიანად გლუვი არ სიმსივნის. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ გრაგნილები ქვემოთ რამდენიმე წუთი და შემდეგ კვლავ მიიღოთ გლუვი ტექსტურა.
- ტკბილი და შეცვალოს Sweetener საჭიროების შემთხვევაში.
- არ საჭიროებს გაგრილებას, მაგრამ თუ არ იყენებთ კვირაში ერთხელ, ადგილი მაცივარში. მაშინაც კი, მაშინაც კი, გაგრილება მაცივარში 30 საათის განმავლობაში გამოიყენეთ ან რეაუტამდე, სანამ ის უფრო გავრცელდება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 411 |
| სულ მსუქანი | 32 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 13 მგ |
| ნახშირწყლები | 24 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 10 გ |