კრემისებური, ყინულოვანი smoothies არის ყველაზე სწრაფი, მარტივი on-the-go საუზმე მგზავრობის შესახებ პლანეტაზე. რამდენიმე მარტივი, ჯანსაღი ინგრედიენტი და ბლენდერი და თქვენ გაქვთ შესანიშნავი დილით საუზმე.
Smoothies შეიძლება ძალიან nutritious, დამოკიდებულია იმაზე, რა დააყენა მათ რა თქმა უნდა! შაქარი და შაქარი დატვირთული არ არის აუცილებლად ჯანსაღი და ისინი დატვირთული carbs.
ჩვენი მარწყვის სელის წამალია დამზადებულია საბერძნურ იოგურთან, სრული ცილების სუპერ წყლით. ჩვენ დავამატეთ ჯანსაღი დოზა ერთი სუფრის კოვზი სუფთა ადგილზე ორგანული სელის საკვები და ჩვენ sweeten ჩვენი smoothie ერთად stevia, დაბალი calorie ბუნებრივი შემცვლელი შაქარი.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა იოგურტი (უბრალო ცხიმიანი თავისუფალი ბერძნული;
- 1/2 ჭიქა მარწყვი (გაყინული)
- 1 სუფრის კოვზი სელის თესლი (ოქროს, ახლად დაფქული)
- პირობითი: 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 1/8 ჩაის კოვზი stevia (გასინჯვა, სუფთა Stevia ექსტრაქტის ფხვნილი გამოვიყენო, რომელიც შეიცავს ნულოვან შემავსებლებს, დაამატეთ ცოტა დრო, რათა დაადგინოთ თანხა, რომელიც საუკეთესოა თქვენთვის)
- 1/2 ჭიქა წყალი (გაზაფხული, ცივი)
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ ბერძნულ იოგურტი, გაყინული კენკრა, სელის, ვანილის, სტივიისა და წყლის ბლენდერში. Pulse სანამ გლუვი და ნაღების. თუ ნარევი ძალიან სქელი დაამატეთ მეტი წყალი, ერთი კოვზი დროს.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
კვების ანალიზი:
- 120 კალორია
- 2.3 გრამი ცხიმი
- 13 გრამი ნახშირწყლები
- 13 გრამი ცილა
- 43 მგ ნატრიუმი
- 3.5 გრამი ბოჭკოვანი