არავის არ უთქვამს, რომ მცენარეული საკვები უნდა იყოს ჯანსაღი, არა? სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ რეცეპტებთან ერთად, მაგალითად, ფრიტოს ტორტი სტილის კასეროლისთვის, რომელიც გამოიყენებს დაკონსერულ ინგრედიენტებს, რათა შექმნან სწრაფი სადილი და ჩანდეს არაჯანსაღი, როდესაც ბოსტნეული გახდება, საბოლოო შედეგი კიდევ უფრო დაბალია ცხიმისა და ქოლესტერინის დროს მსგავსი ვერსია დამზადებული ხორცით. თუ გავს chili, cheese, chili cheese dip და ფრიტოს ტორტი, თქვენ მომწონს ეს ვეგეტარიანული chili ყველი და Frito casserole ან ტორტი.
როგორც Californian, ვფიქრობ Frito pie როგორც სახის Tex-Mex ვერსია nachos. და, ისევე, როგორც nachos, ისინი შეიძლება იყოს შედარებით მსუბუქი და ჯანსაღი- ish ან როგორც ცხიმიანი როგორც გსურთ მათ. თამაში ამ Frito ტორტი რეცეპტი მისაღებად იგი მხოლოდ უფლება თქვენთვის. გაახარეთ ყველისა და ფრიტოსზე და წაიღეთ ახალი სალათის ფოთოლი და პომიდორი, მაგალითად, თუ გინდა, რომ ცოტა ჯანმრთელი იყოს.
მე, როგორც წესი, გამოიყენოთ Hormel- ბრენდი ან Amy- ის დაკონსერვებული ვეგეტარიანული Chili რეცეპტები, როგორიცაა ეს ერთი, მაგრამ ეს Frito ტორტი იქნება ისევე როგორც სწრაფი და მარტივი, თუ გქონდათ გარკვეული leftover chili ხელი, რომელიც საჭიროა გამოიყენოთ up.
ფრიტოს მსგავსად? თქვენ ასევე გვინდა ცდილობენ ამ ვეგეტარიანული Frito ტორტი casserole რეცეპტი დამზადებული veggie ბურგერები .
აგრეთვე იხილე: საყვარელი ვეგეტარიანული ვახშამი casseroles
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი ჩანთა Fritos (შეგიძლიათ მსუბუქად ჩახშობის მათ მეტი casserole მსგავსი კერძი ან შეინახოთ მათ მთელი თქვენი Frito ტორტი უფრო ტრადიციული და მინდა nachos)
- 1 15 უნცია შეიძლება ვეგეტარიანული ჩილი (სცადეთ Amy- ს ან Hormel ბრენდი)
- 1 8-უნცია ჩანთა ყველი (ნებისმიერი სახის, გახეხილი)
- სურვილისამებრ: ახალი ხახვი (ხახვი) ან მწვანე ხახვი (დაჭრილი)
- პირობითი: პომიდორი (დაჭრილი)
- პირობითი: სალათის ფხვნილი (გახეხილი)
- პირობითი: ჟალპენო წიწაკა (დაჭრილი)
- სურვილისამებრ: სუფთა ხახვი
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 გრადუსი.
- საშუალო casserole ან საცხობი კერძი, მოწყობა Fritos (ვურჩევ მსუბუქად გამანადგურებელი მათ პირველი) ერთი ფენის. შემდეგი, გავრცელდა ვეგეტარიანული chili თანაბრად მეტი Fritos.
- შემდეგი, დაამატეთ ნებისმიერი სასურველი ინგრედიენტები, რომლებიც მოგწონთ chili- ზე: დაჭრილი ხახვი, მოხარშული ახალი პომიდორი, გახეხილი სალათის ფოთოლი ან ჟალპენო წიწაკა.
- შემდეგი, გახეხილი გახეხილი ყველი თავზე, როგორც საბოლოო ფენა.
- Bake თქვენი ვეგეტარიანული Frito ტორტი casserole in ღუმელში 15-20 წუთი, სანამ ყველი აქვს მდნარი ისე, როგორც თქვენ მომწონს.
- ყველაზე ერთად რამდენიმე ზედმეტი ტოპინგები თუ გსურთ (არაჟანი და დაჭრილი მწვანე ხახვი ან ცოტა სუფთა cilantro დიდი თავზე) და სარგებლობენ თქვენი ხორცი თავისუფალი ფრიდო ტორტი casserole დაუყოვნებლივ.
თუ გსურთ ეს ვეგეტარიანული Frito pie casserole, აქ არის კიდევ რამდენიმე სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული casserole რეცეპტები თქვენ შევეცდები: