სავარაუდოდ, ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი რამ შეიძლება ვინმეს სვამს, მწვანე ჩაი ჩინურ კულტურაში 4000 წელზე მეტია. ისევე, როგორც გემოვნების, მწვანე ჩაის აქვს ბევრი სამკურნალო სარგებელი, მათ შორის შემცირების რისკი კიბოს, პარალიზის, გაუმჯობესების ტვინის ფუნქცია და ასე უფრო მეტი.
მწვანე ჩაის ჯანმრთელი სარგებელი:
- მწვანე ჩაის შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ტვინის ფუნქცია, გახადოს ჭკვიანია და ვფიქრობ სწრაფად. იგი შეიცავს ამინომჟავას L-theanine, რომელიც კოფეინთან ერთად შეიძლება შეამციროს შფოთვა.
- მწვანე ჩაი შეიცავს ნაკლებად კოფეინს, ვიდრე ყავა, მაგრამ საკმარისია იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ ტვინის ფუნქცია.
- მწვანე ჩაი დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს ცხიმის დაწვაზე და გაზარდოს თქვენი მეტაბოლური სიხშირე. ერთი კვლევის მონაწილე 10 ადამიანი აღმოაჩინა, რომ სასმელი მწვანე ჩაის რეგულარულად გაიზარდა ენერგეტიკული ხარჯების 4%. კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმის დაჟანგვა 17% -ით გაიზარდა.
- მწვანე ჩაი შეუძლია დაიცვას თქვენი ტვინი, როდესაც თქვენ ხანდაზმული და შეამცირებს შანსი მიიღოს ალცჰეიმერის და პარკინსონის. 2010 წლის ლაბორატორიულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი შეიძლება დაიცვას დემენცია და ალცჰეიმერის დაავადებებთან დაკავშირებული ნერვული უჯრედების სიკვდილის წინააღმდეგ. მეტი კვლევა საჭიროა, მაგრამ ჯერჯერობით ის ძალიან პოზიტიურად გამოიყურება.
- მწვანე ჩაი შეიძლება იყოს ახალი განკურნება კუჭისა და ძუძუს კიბოსთვის! ბოლო დროს ჩატარებულმა კვლევამ აღმოაჩინა მწვანე ჩაი, რომელიც შეესაბამებოდა ჰერცეპინს, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუჭისა და ძუძუს კიბოს მკურნალობაში. ლაბორატორია იმედოვნებდა, რომ ადამიანთა სასამართლო პროცესი იყო.
- სარძევე ჯირკვლის კიბოს: კვლევის მეტა-ანალიზმა აღმოაჩინა ქალები, რომლებიც ყველაზე მეტად მწვანე ჩაის დალევა იყო ძუძუს კიბოს განვითარების 22% -ის დაბალი რისკი, რაც ქალებში ყველაზე გავრცელებული კიბოს წარმოადგენს.
- პროსტატის კიბო: ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცები, რომლებიც ყველაზე მეტად მწვანე ჩაის სვამდნენ, 48% -იანი შანსი ჰქონდა პროსტატის კიბოს ყველაზე გავრცელებულ სიმსივნის განვითარებას.
- კოლორექტალური კიბოს: ჩინეთში 69 000-ზე მეტი ქალების შესწავლა აღმოაჩინა, რომ რეგულარულ მწვანე ჩაის პრეპარატებს აქვთ კოლორექტალური კიბოს 57% -იანი რისკი. კოლორექტალური კიბო, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც მსხვილი ნაწლავის კიბოს, რექტალური კიბოს ან ნაწლავის კიბოს და მწვანე ჩაის მოხმარება
- სასმელი მწვანე ჩაი ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. 2013 წლის მიმოხილვა, რომლებშიც ჩართული იყო 821 ადამიანი, თუ მწვანე ჩაი ან შავი ჩაი ყოველდღიურად გაატარებ, ის დაგეხმარებათ ქოლესტერინის მოჭრაში და ჩაისუნთქოთ თქვენი არტერიული წნევა კატეხინებისგან. კვლევების უმრავლესობა მოკლევადიანი იყო, ამიტომ საჭიროა გრძელვადიანი კვლევები და კვლევები.
- მწვანე ჩაი კარგია თქვენი კბილებისათვის. მწვანე ჩაის კატეხინები ბაქტერიას კლავს და ამცირებს გრიპის ვირუსის მიღწევის შანსებს.
- იაპონიაში ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ მათ, ვინც ყველაზე ჭარბ ჩაის დალევა იყო, II ტიპის დიაბეტის განვითარების 42% -იანი რისკი იყო. შაქრიანი დიაბეტი, რომელიც დაახლოებით 300 მილიონი ადამიანი მოქმედებს, გულისხმობს სისხლში შაქრის დონის ამაღლებას და ბუნებრივი ინსულინის წარმოების შემცირებას. მწვანე ჩაი შეუძლია ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას და სისხლის შაქრის დონის შემცირებას.
- სასმელი უფრო მწვანე ჩაი შეიძლება შეამციროს თქვენი რისკი კვდება. იაპონიის კვლევაში, 40,530 მოზარდი, რომლებიც ჭამდნენ 5 ან მეტი ჭიქა მწვანე ჩაის დღეში იყო მნიშვნელოვნად სავარაუდოდ იღუპება მეტი 11 წლის განმავლობაში. გულის დაავადებათა და პარალიზების მიზეზების საერთო სიკვდილმა გამოავლინა 23% ნაკლები შანსი ქალების მოსაკლავად და მამაკაცებში 12% -ით ნაკლები.
- მწვანე ჩაი კარგია თქვენი კანისთვის. ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები მწვანე ჩაის ფარგლებში ხელს უწყობს ნაოჭებს და დაბერების ნიშნებს. როგორც ადამიანისა და ცხოველების კვლევებმა აჩვენა, მწვანე ჩაი გამოყენებულია ტოპურად, შეუძლია შეამციროს მზის დაზიანება.
რამდენად მწვანე ჩაი?
არსებობს შერეული მოსაზრებები იმის შესახებ, თუ რამდენი მწვანე ჩაი უნდა მოიხმაროს. რეალობა არის ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ზოგიერთი თვლის, რომ 2 ჭიქა მწვანე ჩაი გამოჩნდება სარგებელი ხოლო სხვები 5. ზოგი ამბობს, რომ 10 ჭიქა არის იდეალური, მაგრამ თუ თქვენ შეშფოთებულია ხარჯვის ბევრი დრო აბაზანაში შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანე ჩაი დამატება თქვენი დიეტა.
მწვანე ჩაის ქვევით
მწვანე ჩაი შეიცავს ტანინებს, რამაც შეამციროს რკინისა და ფოლის მჟავების შეწოვა. თუ თქვენ ფეხმძიმედ ან ცდილობს ჩაიცვას მწვანე ჩაი შეიძლება იყოს ნაკლები იდეალურია.
სხვაგვარად მწვანე ჩაი იმდენი უხვად სარგებლობს, რომ ის რაღაც ნამდვილად არ შეგვიძლია არ ვსვავ.