პარმეზანური ყველით, ნივრის ფხვნილის, მარილისა და პილპერის სისუფთავეებით, ეს სტაფილო გემოვნებით თითქმის გავს ფრანგული კარტოფილით - და როგორც ნარკოტიკული ნივთიერება! ეს არის მარტივი მხარე კერძი, რომ ერთად, რომ წავიდეთ მეტი განსაკუთრებით ბავშვებთან ერთად.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ჩანთა ბავშვის სტაფილო (ან 1 ფუნტი სტაფილო, peeled, დაჭრილი შევიდა 2-inch ცალი და განახევრდა ან quartered რათა ჩხირები)
- 2 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 1/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 2 tablespoons პარმეზანი ყველი (გახეხილი)
- 1/2 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი to 375 F. ხაზი საცხობი ფურცელი ერთად პერგამენტის ქაღალდი.
- მოათავსეთ სტაფილო თასში. ზეითუნის ზეთი, ჩაასხით ნივრის ფხვნილის, პარმეზანის ყველი, მარილი და პილპილი. აურიეთ სტაფილო თასში, რომლითაც სუფთა ზეთი და სანელებლები.
- გაჟღენთილი სტაფილო ერთი ფენის მომზადებული საცხობი ფურცელი. კვერცხის ღუმელში 40-50 წთ-ზე დაწვა, სტაბილური შუა ნაწილამდე გააქტიურეთ სტაფილოზე და უზრუნველყონ, რომ ისინი თანაბრად იქცევიან, სანამ სტაფილო ტრიალებს და ყავისფერიდან იწყება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 118 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 413 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 2 გ |