არა მარტო ეს დიდი მხარის კერძი ნებისმიერი კვება, მაგრამ Chatpata Chana Raita ასევე შესანიშნავი on-a- დიეტა კერძი! ჭამა დიდი თასი და თქვენ შევსებული, თქვენი კუჭის და თქვენი გონება!
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა იოგურტი
- 1 ჭიქა მოხარშული
- chickpeas (boil მარილი გემოვნებით)
- 1 დიდი მწვანე ბელი წიწაკა / კაფსური სასიამოვნოა
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp შაქარი
- 1 tsp მსუბუქად შემწვარი კენკროვანი ნიადაგის coarsely
- 1/2 tsp წითელი chili ფხვნილი
- მარილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- სალათის თასი, whisk იოგურტი კარგად ამოიღონ ნებისმიერი სიმსივნის.
- დაამატეთ ყველა დარჩენილი ინგრედიენტი, გემოვნების და მარილის დამატება საჭიროების შემთხვევაში. აურიეთ კარგად.
- შილინგი ერთი საათის განმავლობაში და ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 214 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 16 მგ |
| ნატრიუმი | 233 მგ |
| ნახშირწყლები | 29 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 11 გ |