Turmeric აძლევს ამ ყვავილოვანი კომბოსტო ნათელი ყვითელი ფერი, ხოლო სხვა მაროკოს სანელებლები და შემონახული ლიმონის დაამატოთ zesty არომატით. მიირთვით ის მარტივი მხარე ან ვეგეტარიანული ძირითადი კერძი.
რა გჭირდებათ
- ყვავილოვანი კომბოსტო 1 მსხვილი ხელმძღვანელი
- 1 1/2 teaspoons
- კეინი
- 1 ჩაის კოვზი
- კოჭა
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი
- წიწაკა
- 1/2 ჩაის კოვზი
- turmeric
- შავი ან კაიენი წიწაკა, გემოვნებით
- 1 ხახვი (დაჭრილი ან coarsely დაჭრილი)
- 3 კბილი ნიორი (წვრილად დაჭრილი ან დაჭერილი)
- 1/4 to 1/3 ჭიქა ზეითუნის ზეთი
- 1 შემონახული ლიმონი (კვარტალი)
- 1 წითელი ზეთისხილი (ან იისფერი ზეთისხილი)
- 1/2 ჭიქა წყალი
- 2 დან 3 tablespoons ახალი cilantro (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- დაარღვიე ყვავილოვანი კომბოსტო მცირე ყვავილებით; დაიბანეთ და სანიაღვრე. შეურიეთ ყვავილოვანი კომბოსტო სანელებლებით და განზე.
- ფართო, ღრმა თხელი ან ჰოლანდიური ღუმელი, ზეთისხილის ზეთში ზეთისხილისა და ნიორი სალათი ზეთი საშუალოდ სითბოს რამდენიმე წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, შემონახული ლიმონი, ზეთისხილი და წყალი და მოიტანეთ სიმინერი.
- საფარის და საზ დაახლოებით 10 წუთი, აღვივებს ნაზად ერთხელ ან ორჯერ სანამ ყვავილოვანი კომბოსტო მხოლოდ ტენდერი. გაგრძელება სამზარეულო, გამოვლენილი, რათა შეამციროს სითხეები ნავთობის მხოლოდ.
- მოაყალიბეთ ახალი კალიანული ყვავილოვანი კომბოსტო და ემსახურეთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 373 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 16 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 142 მგ |
| ნახშირწყლები | 39 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 9 გ |
| პროტეინი | 10 გ |