ეს რეცეპტი არის დიდი, როდესაც გინდათ გრილფრთიანი shrimp, მაგრამ არ იგრძნონ აშენება ცეცხლი, რომ თქვენ მხოლოდ აპირებს საჭიროა ხუთი წუთის განმავლობაში. Shrimp სწრაფად seared in პან და მოხარშული მათი ჭურვი დამატებითი გემოს და ტენიანობის.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი (16-20 თითო ლ.) ჯუმოს shrimp, shell-on, deveined (გაიყიდა როგორც "ნედლეული, მზად კანი")
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 3/4 ჩაის კოვზი. მარილი
- 1 კოვზი კეჩუპი
- 1 სუფრის კოვზი
- ყავისფერი შაქარი
- 1 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი
- 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
- 1 ჩაის კოვზი პილპილი
- 1 ჩაის კოვზი
- 1/4 ჩაის კოვზი allspice
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა, ან გემოვნებით
- ლიმონი მოგება
როგორ ჩადება იგი
- კარგად ჩამოიბანეთ და სვამს.
- შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი შერევით თასში და გადაყარეთ შაქარი, სანამ არ დაიხურება. საფარი და მოდით იჯდეს 15 წუთის მაცივარი.
- Preheat skillet მეტი საშუალო მაღალი ფლეიმის სანამ ცხელი.
- დაამატეთ shrimp და ძიება დაახლოებით 3 წუთი, სანამ მოხარშული. ჭურვები დაღვრილი და ყავისფერი იქნება, მაგრამ ხორცის შიგნით არ იქნება, ასე რომ არ იდარდებოდე გარეთ გარეთ ძალიან მუქი - ისინი უნდა გამოიყურებოდეს, როგორც ისინი grilled მეტი coals.
- ამოიღეთ ფირფიტაზე, და როდესაც გაცილებით საკმარისია გაუმკლავდეს, ემსახურეთ თბილი ლიმნით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 197 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 227 მგ |
| ნატრიუმი | 661 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 27 გ |