01 წლის 07
პირველი ტრიმესტრის საუზმე იდეები
Dorling Kindersley: Stuart West / გეტის სურათები პირველი ტრიმესტრი სავსეა გულისრევა, ამოწურვა და ბევრი ახალი შეშუპება. ბოლოს, რაც გინდა დილით, ჭამა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ერთი რამ, რომელიც ეხმარება გულისრევაზე დაფარვას! აქ არის რამდენიმე იდეა, რომ შეინარჩუნოთ ენერგია და თქვენი გულისრევა პირველი ტრიმესტრის დროს.
02 07
Smoothies
ლეა მარნეონი Smoothies მართლაც გასაღები ბედნიერი დილით. ისინი ადვილად სვამენ ქვემოთ, სავსე ხილით და მართლაც ადვილია. თუ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ გემო, სცადეთ გარკვეული ცილის ფხვნილი. პროტეინი ძალიან მნიშვნელოვანია ადრეულ თვეებში და ზოგჯერ ძნელია ჭამა. ბევრი ქალი აქვს aversions ხორცის პირველ ტრიმესტრში, ასე რომ smoothies შეიძლება იყოს დიდი გზა ჩაალაგე ზოგიერთი დამატებითი ცილის. იოგურტი კიდევ ერთი დიდი გზაა ცილის შესაფუთად - თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ისეთი რამ, როგორიც ბავშვი კალე ან ბავშვის ისპანახია , რომელიც არის თქვენი მზარდი ბავშვთა ფოლიტის დიდი წყარო.
07 წლის 03
ჩაი და სადღეგრძელო
Honey Apple სადღეგრძელო. ლეა მარნეონი ეს ჟღერს მარტივი და მოსაწყენი, მაგრამ ზოგიერთი ჩვეულებრივი buttered სადღეგრძელო და ჭიქა Ginger ჩაის შეიძლება იყოს დიდი დასაწყისია თქვენი დილით. ეს არ არის ყველაზე საკვები მკვებავი საუზმე, მაგრამ ადვილი იქნება ჭამა და არ აქვს რაიმე უცნაური სუნი, რომელიც შეიძლება შეურაცხმყოფელია თქვენი მგრძნობიარე ცხვირი. თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ ამბიციურ, ცდილობენ დასძინა poached კვერცხი . ან, უბრალოდ დაამატეთ ნაცხის ნაჭერი ყველი და ზოგიერთი დაჭრილი ვაშლი ერთად drizzle თაფლი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პატარა ხილი და რამოდენიმე რძის თქვენს სისტემაში.
04 წლის 07
შვრიის
Blueberry Quinoa საუზმე Bowl. ლეა მარნეონი შვრია არის ძალიან უსიამოვნო საუზმე და შეგიძლიათ მართლაც ადვილად გააკეთოთ ღამით შვრია . ისინი ადვილად ჩამონტაჟდებიან და სავსეა ბოჭკოს შევსება. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამ, როგორიცაა კენკრა ან რასაც თქვენი კუჭის შეუძლია.
07 წლის 05
მარცვლეული
ნატალია განელინი / გეტის სურათები ზოგიერთი საუზმე მარცვლეული არ მოსწონთ ბევრი და აქვს სასიამოვნო კმაყოფილება მათთვის. ცივი რძე მშვენიერი და გამაგრილებელი და დიადი დილააურია.
06 07
ხელნაკეთი დანიელი
ლეა მარნეონი თქვენ უბრალოდ უნდა ცოტა puff საკონდიტრო და რამდენიმე ნაჭერი ხილის, რათა ამ საუზმე . ერთხელ თქვენ გააკეთა დიდი სურათების შეგიძლიათ უბრალოდ გაყინვას მათ და ხელახლა სადღეგრძელო მათ. კარაქის კარაქისა და ადვილად ჭამა ვაშლის დამზადება სწრაფი და გემრიელი საუზმეა.
07 07
Plain Waffles ან ბლინები
Peanut კარაქი Blueberry ვაფლის. ლეა მარნეონი შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი ბანქოს ფურცლები და ბლინები და შემდეგ გაყინვას. ყველა თქვენ უნდა გააკეთოთ არის პოპ ორი ტოსტერი ღუმელში დილით და მე მაქვს სწრაფი და მარტივი საუზმე, რომელსაც არ აქვს შეურაცხმყოფელი სუნი. თუ თქვენ გრძნობთ მართლაც ამბიციური, შეგიძლიათ დაამატოთ ნაცხის peanut კარაქი და sprinkle of კენკრა onto თქვენი waffle. ეს ხელს შეუწყობს მიიღოთ თქვენი ცილა და პატარა ჯარიმა ხილის! ძნელია ჭამის უფლება ადრეულ თვეებში, ამიტომ ცდილობენ შეესაბამება ნებისმიერ ნუტრიენტები შეგიძლიათ.