რა გჭირდებათ
- 5 pita ჯიბეები
- 4 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 2 სუფრის კოვზი
- პირობითი: მარილის მარილი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 375 გრადუსი ფარენგეიტი.
- ნაჭერი pita ღია ისე, რომ ერთი მხარე გლუვი და მეორე მხარეს არის უხეში. მოათავსეთ ღია pita რაუნდები, უშუალო მხარეს up, on cookie ფურცელი.
- შეურიეთ ნავთობი და ზატერი პატარა თასში. სასურველია დაამატეთ მარილის მჭრელი.
- ფუნჯის რაუნდის უხეში მხარე ჯატარით და ზეთის მიქსით.
- სადღესასწაულო პიტა ზადარასთან დაახლოებით 6-8 წუთი ან უბრალოდ მსუბუქად ყვავის.
ZAATAR : Zaatar არის Spice ნაზავი, რომელიც პოპულარულია ისრაელში ამისთვის სუნელი ხორცი და ბინა breads. მზა Zaatar შეგიძლიათ იხილოთ დღეს ბევრი kosher ან ახლო აღმოსავლეთის მაღაზიებში. შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი zaatar ამ რეცეპტი .
VARIATION: თითოეული პიტის რაუნდი ნახევრად წრედ გადააჭარბოთ 10 წყვილის ჩამოყალიბებას ან მეოთხედში 20 სამკუთხედს შექმნას.
მსახურობს წინადადებები: მიირთვით სადღეგრძელო ორსულობა თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე. ემსახურეთ პურს ისრაელის ან ბერძნულ სალათთან ერთად.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 136 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 205 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 3 გ |