01 08
შეაგროვეთ ინგრედიენტები
კიმბერლი კ. Eggleston მიღების საკუთარი დაბალი calorie გამომცხვარი კვერცხის რულონებში შეიძლება ჟღერს, როგორც tedious ამოცანა. მაგრამ გამოყენებით წინასწარ დამზადებული კვერცხი როლი შეფუთვისა და რამდენიმე მარტივი დასაკეცი ინსტრუქციები, ისინი საოცრად მარტივია! სცადეთ თქვენი მომდევნო მაკიაჟისთვის განკუთვნილი დაბალი კალორიური ჩინური დღესასწაული .
იმისათვის, რომ დაიწყოს, შევიკრიბოთ ერთად ინგრედიენტები თქვენ სჭირდება. ამ რეცეპტისთვის საჭიროა:
- 6 წინასწარ დამზადებული კვერცხი roll wrappers (შეამოწმეთ მაცივარში მონაკვეთის პროდუქტის დეპარტამენტის, ან ახლოს tofu)
- 1/2 ფუნტი ადგილზე ქათამი
- 1 ჭიქა გახეხილი მწვანე კომბოსტო
- 1/4 ჭიქა გახეხილი სტაფილო
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი მწვანე ხახვი
- 1 სტადიის სოიოს სოუსით
- არაქისის სამზარეულო spray
- ასევე, დარწმუნდით, რომ preheat ღუმელი 450 გრადუსი.
02 08
შევსება შევსება
კიმბერლი კ. Eggleston სითბოს დიდი თხელი მეტი საშუალო მაღალი სითბო, და დაამატოთ ადგილზე ქათამი რომ პან. გამოიყენეთ ჩანგალი ქათმის პატარა ნაჭრებად და გააგრძელეთ სამზარეულო ხუთამდე რვა წუთის განმავლობაში, სანამ ქათამი აღარ არის ვარდისფერი. მიუხედავად იმისა, რომ ქათმის სამზარეულო, chop კომბოსტო, სტაფილო და მწვანე ხახვი შევიდა პატარა ნაჭრები. მაშინ, როდესაც ქათამი აღარ არის ვარდისფერი, დაამატეთ ბოსტნეული პანკზე და საზრგუნავს მხოლოდ ერთი წუთით, რაც საშუალებას იძლევა კომბოსტოს დაიწყოთ wilting პროცესი. ჩაასხით სოიოს სოუსით ქათმის და კომბოსტოს ნარევიდან და კარგად გაერთეთ.
* დრო გადარჩენის რჩევა: თუ თქვენ გსურთ, უბრალოდ შეიძინეთ coleslaw mix ნაცვლად shredding საკუთარი კომბოსტო და სტაფილო.
08 08
გადაიტანეთ კვერცხი Rolls
კიმბერლი კ. Eggleston შემდეგი, თქვენ გადაიტანოთ კვერცხის რულონები. უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობ ეს ინსტრუქციები ფეხით თქვენ ყოველი ნაბიჯი მოძრავი თქვენი საკუთარი კვერცხი რულონები.
დაიწყეთ ერთ-ერთი კვერცხის როლი შეფუთვა ბრტყელ ზედაპირზე (კვერცხის სახურავი უნდა იყოს ბინაც). მოათავსეთ კვერცხის როლი გადატანა ისე, რომ ნებისმიერი კუთხე მიუთითებს თქვენს მიმართ. ადგილი დაახლოებით 1/4 ჭიქა ქათმის და კომბოსტო ნარევი ცენტრში კვერცხის Roll გადატანა.
04 08
გადაიტანეთ კვერცხი როლი cont.
კიმბერლი კ. Eggleston შემდეგი, ჩამოყაროს კუთხე wrapper, რომელიც მიუთითებს თქვენ ზემოთ, დაფარავს კომბოსტო ნარევი. ოდნავ Tuck კვერცხის Roll გადატანა ქვეშ კომბოსტო ნარევი, რათა უზრუნველყოს იგი ადგილი.
05 08
გადაიტანეთ კვერცხი როლი cont.
კიმბერლი კ. Eggleston შემდეგი, კვერცხის როლი გადატანა თითოეულ მხარეს ცენტრში, თანდართული კომბოსტოს ნარევით. ამის გაკეთება ამის გაკეთება ერთ მხარეს ზევით და შემდეგ გადაფარავს მას მეორე მხარეს. თქვენ იქნება სახის დასაკეცი კონვერტში!
08 08
გადაიტანეთ კვერცხი როლი cont.
კიმბერლი კ. Eggleston შემდეგ, გააფართოვოს კვერცხი როლი, მოძრავი მიმართ ზევით wrapper, სანამ იგი მთლიანად შემოვიდა. იმისათვის, რომ უზრუნველყოს დასასრულს wrapper, სველი თქვენი თითების მხოლოდ ცოტა წყალი. შემდეგ გაატარეთ ცოტა წყალი ზედაპირზე კვერცხის როლი გადატანა, და ლიბერალიზაციის ბოლოს კვერცხი Roll გადატანა შევიდა ადგილი. გაგრძელება ამ პროცესის დარჩენილი კვერცხის როლი შეფუთვა და შევსება.
08 08
მომზადება კვერცხი Rolls ამისთვის საცხობი
კიმბერლი კ. Eggleston მოათავსეთ გახვეული კვერცხი რგოლები, seam-side down, დიდი საცხობი ფურცელი, რომელიც უკვე დაფარული სამზარეულო spray. Spray გულუხვი რაოდენობის სამზარეულო spray მეტი ზედაპირზე კვერცხი Rolls ასევე დაეხმაროს მისაღწევად ლამაზი, crispy Shell.
08 08
Bake და ემსახურება
კიმბერლი კ. Eggleston და ბოლოს, მოათავსეთ კვერცხის რულონები ღუმელში, და თხუთმეტი წუთის განმავლობაში, სანამ კვერცხის რულონები მსუბუქად დაქუცმაცას და crisp. წაშლა ღუმელიდან და ემსახურეთ მათ დაუყოვნებლივ. ისინი შესანიშნავი dipped ჩინურ dipping სოუსით !
იღებს 6 კვერცხის რულონებს
თითო კვერცხი Roll Calories 137, Fat 3 გრამი, Pro 13 გრამი, Carbs 15 გრამი