Watermelon არის მაგარი და გამაგრილებელი ზაფხულის მკურნალობა, მაგრამ რაც შეეხება იმ pesky თესლი? შემწვარი საზამთრო თესლი სრულყოფილი snack საკვები! სცადეთ შემწვარი საზამთრო თესლი თქვენს მზესუმზირის თესლის ან პენსიების ადგილას.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ნედლი საზამთრო თესლი
- 1 სუფრის კოვზი მარილი
- 1 ჭიქა წყალი
როგორ ჩადება იგი
- შევიკრიბოთ თესლი, თესლიდან და კოლჯში . დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ მხოლოდ შავი თესლი. არ გამოიყენოთ პატარა, თეთრი თესლი.
- კარგად ჩამოიბანეთ colander- ზე ნებისმიერი ჭარბი საზამთრო.
- ერთხელ სუფთა, გავრცელდა კი ფენის შესახებ ქუქი ფურცელი და საშუალებას იძლევა მშრალი. მშრალი გაშლა პირდაპირ მზეზე არის კარგი მეთოდი. თესლი შეიძლება იყოს patted მშრალი, მაგრამ შემწვარი ბევრად უკეთესი, როდესაც ისინი სრულიად მშრალი.
- ფხვნილის შემცველ პანზე, მიიტანეთ საზამთრო თესლი საშუალო თბილი სითბოს და თხრიან თესლიმდე. ერთი ჭიქა წყალი, დაამატეთ მარილი და აურიეთ სანამ დაიშალა.
- დაასხით მარილი წყლის ფინჯანი პანში და აურიეთ წყალი, სანამ წყალი არ აორთქლდება.
- ერთხელ გაკეთდა, საშუალებას თესლის გაგრილებას მთლიანად დაბომბვა და ჭამა.
- საზამთრო თესლი ასევე შეიძლება დამწვარი ღუმელში 325 გრადუსამდე 15-20 წუთის განმავლობაში. გარეცხეთ და მშრალი.
- Spray თესლი სამზარეულო spray და sprinkle თანაბრად მარილი. ნება მიბოძეთ გაცილებით ჭამამდე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 23 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 3,491 მგ |
| ნახშირწყლები | 6 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 0 გ |