მარტივი და გემრიელი სამხრეთ სტილის მწვანე ლობიო მათ არომატით მარილი ღორის ან პატარა ლორი hock.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი სუფთა მწვანე ლობიო, დამსხვრეული, გაირეცხოს და დაჭრილი 1 1/2-inch ცალი
- 1 კვარტალი (4 ჭიქა) წყალი
- 1/4 ფუნტი diced მარილი ღორის ან 1 პატარა შებოლილი ლორი hock
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- ტიტანის შაქარი
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ მდუღარე მარილი ღორის ან ლორი hack in saucepan და დაამატეთ წყალი დასაფარავად. საფარის და საზ 5 დან 10 წუთი.
- დაამატეთ მწვანე ლობიო სოუსით, მარილით და შაქრით; საფარის და მზარეულის ლობიო საშუალო სითბოს დაახლოებით 30-დან 45 წთ-მდე, ან მწვანე ლობიოზე ძალიან სატენდეროა.
- თუ ham hock- ის გამოყენებისას, ამოიღეთ ხორცი ძვლისგან, კამათელი და დაბრუნდება მწვანე ლობიოში.
ემსახურება 4.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 226 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 27 მგ |
| ნახშირწყლები | 46 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 21 გ |
| პროტეინი | 11 გ |