ჩემი მეგობარი ცოტა ხნის წინ სთხოვა რეკომენდაციით ცილის ფხვნილები, რადგან ის ცდილობს ჭამა მეტი vegan კერძები და აწუხებს მიღების საკმარისი ცილის. სიმართლე ის არის, რომ არსებობს უამრავი მაღალი ხარისხის ვეგეტარიანული და vegan ცილის ფხვნილები არსებობს, მაგრამ ასევე უამრავი რომ ივსება იაფი შემავსებლები და მოძიებაში ცილის ფხვნილები, რომლებიც არ რძის დაფუძნებული და სავსე whey (რძის ცილის) შეიძლება იყოს რთული .
ვენახის ცილის ფხვნილის შერჩევისას, მე ვერ ვიტყვი, რომ ეს საკმარისია: წაიკითხეთ ეტიკეტების იცოდე, რას იღებ. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, რომ იპოვოთ შაქარი ან სხვა იაფი შემავსებლები, რომლებიც ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ინგრედიენტებს წარმოადგენენ. ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს შეშფოთება თქვენ, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რა არის თქვენი ცილის ფხვნილი! აქ ჩემი პირადი საყვარელი vegan ცილის ფხვნილები.
04 01
საუკეთესო Superfood სიმძლავრე: მწვანე ცილების ფხვნილებიმე ჯერ კიდევ მოვძებნე მწვანე ცილის ფხვნილი, რომელიც ჭეშმარიტად გემოვნებას იძლევა, ამიტომ მე უბრალოდ იშვიათად ან უბრალოდ ცოტა ზომიერად გამოვიყენებ, როცა ვგრძნობ მე დამატებით გაზრდას. როგორც წესი, მე უბრალოდ დავამატებ ახალი ნედლეულის მწვანილს ჩემს სვამს და დავტოვებ მას, მაგრამ მწვანე ცილის ფხვნილები უზრუნველყოფენ ნუტრიენტებით, რომ თქვენ ვერ იპოვით თუნდაც მწვანე ყალსა და შარდში, როგორიცაა ქერი ბალახი, ხორბლის ბალახი და სულიული.
04 04
საუკეთესო ყოველდღიური ცილოვანი: Hemp Protein ფხვნილიფოტო საწყისი Amazon დიახ, ეს მწვანეა. მიიღეთ მეტი. ჰემპ ცილის არის დიდი არჩევანი vegetarians და vegans, და ეს გონივრულად priced საკმარისი იქნება კარგი ყოველდღიური ვარიანტი. დამატებული ბონუსის მსგავსად, კანაფის ცილა ასევე მაღალია ბოჭკოვანი! მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისი ბოჭკოვანი ნამდვილად არ არის რაღაც ყველაზე მეტად vegetarians და vegans უნდა ფიქრი! მომწონს Nutiva ბრენდის კერძი პროტეინის ფხვნილი, რადგან ეს მაღალი ხარისხის (შეამოწმეთ ინგრედიენტები სიაში - არაფერი, მაგრამ 100% კანაფის ცილის!) და გონივრულად priced შედარებით სხვა ბრენდების და მე შენარჩუნება ორი მათი პროდუქციის მხრივ. ერთი მათი რეგულარული კანაფის პროტეინის ფხვნილი და, როდესაც მე შემიძლია ეს, მე მიყვარს მათი flavored hempshake ფხვნილები, რომლებიც სრულყოფილი მიღების smoothies და shakes. კანაფის ცილა არის ყოველდღიური პროტეინის დიდი წყარო მცენარეებისა და ვეგანისთვის და, რადგან ის მზადდება ცივი დაპრესილი კანაფის თესლისგან , ასევე ნედლეული ცილების დიდი წყაროა.
04 04
საუკეთესო სპორტული შესრულებით: Vega's Sports Protein Blendფოტო საწყისი Amazon Vega Sport Performance ცილის ფხვნილი პოპულარული არჩევანი შორის Vegan სპორტსმენების, რაც აზრი, როგორც კომპანია დაარსდა vegan სპორტსმენი, triathlete და Ironman Brendan Brazier. თუ თქვენ სერიოზული სპორტსმენი ეძებს მაქსიმალურ აღდგენას საწვავს, ეს შეიძლება იყოს ცილის ფხვნილი, რომლის მიღებაც გსურთ. Vega ასევე ხდის ვანილის chai flavored ცილის ფხვნილი, რომელიც მე ნამდვილად მივიღე ცდილობენ!
04 04
ცილის ფხვნილი არ არის? არაა პრობლემა!
Paula Hible / გეტის სურათები საჭიროა მაღალი ცილის Shake ახლავე, მაგრამ არ აქვთ ცილის ფხვნილი მხრივ? არაა პრობლემა! თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მაღალი ცილის vegan სასმელი გამოყენებით რამდენიმე რამ შეიძლება ხელით ან შეგიძლიათ იპოვოთ მხოლოდ ნებისმიერ კუთხეში მაღაზია. გაახარეთ რამდენიმე კაკალი, დაამატეთ თქვენი რეგულარული smoothie. დაამატე კონტეინერი მაღალი ცილის სოიოს იოგურტი ან დიახ, თუნდაც აბრეშუმის ტოფუი . კიდევ ერთი დიდი იდეა? სცადეთ მწვანე smoothie ! აქ არის რამდენიმე მაღალი ცილის vegan shakes შეგიძლიათ გარეშე ცილის ფხვნილი:
- მარტივი მარწყვის ცილის შეტევა (2 6.9 გრ ციტრუსი)
- ნუშის კარაქი ნუშის კერძია