ეს ადვილად სავსე მწვანე სალათი რეცეპტი შეიძლება ერთადერთ წუთში. ტაილანდური მწვანე სალათი საოცრად გაგრილების მხარეს კერძი აქვს პიკანტური ტაილანდური კირის და სხვა ტაილანდური რეცეპტებისთვის, მაგრამ თანაბრად კარგია ყოველდღიური კერძებისთვის. ეს tossed სალათი მოიცავს ძალიან მარტივი გასახდელი რეცეპტი, რომელიც გემრიელი, ახალი და ოდნავ ნაღების მაგრამ ასევე დაბალი ცხიმი და კალორია. და ეს შეიძლება გაკეთდეს რბილი ან ცხარე როგორც მოგწონთ. რჩევა: ორმაგი სალადის გასახდელი რეცეპტი და შეინახეთ ნებისმიერი დამატებით მაცივარში სწრაფი და scrumptious tossed სალათი ნებისმიერ დროს!
რა გჭირდებათ
- 1 პატარა ხელმძღვანელი romaine ან ფოთოლი სალათის ფოთოლი, ან საკმარისი სალათი მწვანეთა 2 ან 3 ადამიანი
- 2 მწვანე (გაზაფხული) ხახვი, დაჭრილი
- 1/2 to 1 კიტრი (იხილეთ ჭრის ინსტრუქციები ქვემოთ)
- 1 ჭიქა
- სუფთა ქინძი / კილანტრო, უხეშად დაჭრილი
- 1/2 ჭიქა სუფთა რეჰანი, უხეშად დაჭრილი
- სურვილისამებრ: სურსათის ყვავილობა გახეხილი, როგორიცაა pansies, nasturtiums, violas, ან rose petals
- სალათის კაბა: (ორჯერ რეცეპტი თუ ემსახურება 4 ან მეტი)
- 1/2 ჭიქა კარგი ხარისხის ქოქოსის რძე
- 1 სტადიის. ლაიმის წვენი
- 2 სტადიის.
- თევზის სოუსი OR მცენარეები: გამოიყენეთ 1 სტადიის. სოიოს სოუსი პლუს პინჩის მარილი
- 1 დან 2 კბილი ნიორი, minced
- 1 tsp. ყავისფერი შაქარი
- სურვილისამებრ: 1/4 tsp. გამხმარი დამსხვრეული chili
როგორ ჩადება იგი
- ადგილი სალათის სალათა თასი გაზაფხულზე ხახვითა და ბაზილით.
- გაასუფთაოთ კიტრი სიგრძის მწვერვალზე, ან უფრო ფორმალურ შემთხვევებში: გამოიყენეთ კარტოფილის კანი და კარაქის კანი გრძელ, თხელი ლენტებით (იხ. ფოტო). იმ შემთხვევაში, თუ ნაჭერი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ჭამს ადვილად, დაჭრილი მათ ნახევარში ან მესამედში.
- სანიშნეს კიტრი და ქინძი სალათი თასი და toss ერთად.
- იმისათვის, რომ გასახდელი, აურიეთ სალათი გასახდელი ინგრედიენტები ერთად ჭიქა სანამ შაქარი dissolves. რჩევა: ნებისმიერი დამატებითი გასახდელი შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 2 კვირის განმავლობაში - უბრალოდ განთავსებული დაფარული jar ან კონტეინერი.
- ჩაასხით სალათის გასახსნელად და კარგად გაერთე. ყველაზე დაჭრილი მწვანე ხახვი და რეჰანი. საკვები ყვავილები შეიძლება დაემატოს კაბა up კერძი. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
შენიშვნა ამ გასახდელი, + მინიშნებები:
- შენიშვნა: ყველას არ მოსწონს გემო ან სუნი თევზის სოუსი (როგორც ერთი რეცეპტორების ამ რეცეპტი აღმოჩნდა). თუ ის შეურაცხმყოფელი აღმოჩნდება, ჯერ კიდევ ბოთლში, შანსი, ალბათ, არ მოსწონთ, როდესაც კომბინირებული იქნება გასახდელი. ამ შემთხვევაში, მე რეკომენდაციას შემდეგ ინსტრუქციები vegetarians როგორც განაცხადა რეცეპტი. პირადად, მე მიყვარს თევზის სოუსი და კიდევ გამოიყენოთ იგი ჩემი არა ტაილანდური კერძები (ეს ქმნის შესანიშნავი Ceasar სალათი!).
- ამ სალათის სადილად მიღებისას, მზადდება საცურაო და თასი მწვანილების წინ, შენახვა მათ ცალკე. როდესაც მზად არის ჭამა, სადღეღამისო სალათის გასახსნელად და ფირფიტაზე დაამატეთ ხახვი და ბაზილიკა ზედა პლიუს ერთი ან ორი საკვები ყვავილი თითოეულ ფირფიტაზე ან თასში.
- გაითვალისწინეთ, რომ სქელი ქოქოსის მელნი გახდება გარკვეულწილად მყარი, როდესაც გაცივებული. თუ სალათის გასახსნელად გაცივართ, უბრალოდ წამოვიყვანე რამდენიმე წუთით ადრე და ოთახის ტემპერატურაზე დასხდნენ. შემდეგ მისცეს მას აჟიოტაჟი და ის მზად არის გამოიყენოს. ისიამოვნე!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 180 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 995 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 8 გ |