ღუმელი ბარბეკადებული ქათამი ერთ-ერთი რეცეპტია, რომელიც სულ რამდენიმე წუთი დასჭირდება ერთად. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური ინგრედიენტები ან იარაღები, ან. თუ თქვენ გაქვთ ქათამი, მწვადი სოუსი და ღუმელი, შეგიძლიათ ეს ღუმელი BBQ ქათამი .
რა გჭირდებათ
- 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი
- 1-1 / 2 დან 2 ფუნტი ქათმის ძუძუს, ბარძაყები და drumsticks
- 1/2 ჩაის კოვზი. კოშერის მარილი
- 1/2 კოვზი წიწაკა
- 1 ჭიქა მწვადი სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 375 გრადუსი F.
- სითბოს ზეითუნის ზეთი მძიმე skillet ან grill პან მეტი საშუალო მაღალი სითბო.
- სეზონი ქათმის მარილი და პილპილი.
- როდესაც გრილი პან იღებს ცხელი, დაამატეთ ქათამი. Sear სანამ თითოეულ მხარეს browned. გადატანა საცხობი კერძით.
- გავრცელებული მწვადი სოუსი თანაბრად მეტი ქათამი.
- საფარი კერძი ალუმინის კილიტა. Bake 30 წუთი ან სანამ ქათამი არის მოხარშული მეშვეობით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 397 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 111 მგ |
| ნატრიუმი | 787 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 35 გ |