Baked ქათმის ფეხები არის ერთ ერთი ყველაზე მარტივი გზა მისაღებად დიდი ქათმის ვახშამი მაგიდაზე. ქათმის ფეხები (ბარძაყისა და ბარძაყის ჩათვლით) ერთ-ერთი ყველაზე ძვირადღირებული ქათმის ქათამი შეგიძლიათ შეიძინოთ, ასევე ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი, სატენდერო და წვნიანი. ისინი იაფია, რადგან ისინი არიან ქათმის ხორცის ნაწილები, ზოგადად ბევრი ადამიანი ურჩევნია თეთრი ხორცი , მაგრამ გამოტოვოთ მუქი ხორცი, რომ ნამდვილად გამოტოვოთ. ზოგჯერ მთელი ქათმის ფეხები კი უფრო დაბალია ფასი, ვიდრე drumsticks ან thighs საკუთარი.
და როდესაც ქათმის დიდი სიამოვნებაა, შენიშვნა შენიშვნა სხვა სუნელი იდეებით. ლეფტოვე ხორცი დიდი ხსნარია ყველა სახის კერძებით, დანარჩენიდან დანარჩენიდან, წვნიანიდან , ამიტომ ზედმეტი წამალია მთელი კვირის განმავლობაში.
რა გჭირდებათ
- 4 ფუნტი ქათმის ფეხები (ძვლის- in, კანის- on)
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი ან შეარბილა კარაქი
- dash მარილი (ან გემოვნებით)
- ტიტულოვანი წიწაკა (ან გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელი 425 ° F. ხაზი გაასუფთავე საცხობი ფურცელი ერთად კალის კილიტა, თუ გსურთ, და spray ერთად nonstick სამზარეულო spray.
- კვერცხის ცალი ზეთისხილის ზეთი ან კარაქი, და სეზონი მარილი და პილპილი. მოათავსეთ საცხობი ფურცლიდან და დაახლოებით 45 წუთის განმავლობაში, სანამ წვენები გაჩერდებიან, როდესაც ქათმის ჩხირისას დაამატეთ ქაფით და კანი ანათებს. მიირთვით ცხელი, თბილი ან ცივი.
შენიშვნა: შეგიძლიათ დაამატოთ რომელიმე შემდეგი, მარტო ან კომბინაციაში, ქათმის ბარძაყის შემცველობით, ზეითუნის ზეთით დაფარვის შემდეგ და მარილი და პილპილით. უბრალოდ sprinkle on seasonings თქვენი არჩევანი, მიღების დარწმუნებული, რომ ქურთუკი კანის თანაბრად. მიიღეთ ბავშვები, რომლებიც ჩართულნი იყვნენ spice უჯრით და ექსპერიმენტებს ახალი არომატით.
- 1 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი ხმელი oregano, thyme, რეჰანი, marjoram, ან tarragon
- წვენი ერთი ლიმონით
- 2 teaspoons chili ფხვნილი
- 2 teaspoons ადგილზე cumin
- 2 teaspoons curry ფხვნილი
უფრო მეტი ქათმის რეცეპტებისთვის, შეამოწმეთ: (ზოგიერთი რეცეპტი მოუწოდა გახეხილი ქათმისთვის)
ქათმის ძუძუები ძირითადი ჰერბ-ღვინის პან სოუსით
შემწვარი ქათამი და ავოკადოს ბინა სანთვიჩები
თურქეთი ან ქათმის ჩილი
Spiralized Cheesy Butternut Squash და Carrot Casserole ერთად ქათამი
ბერძნული ქათმის პასტა სალათი
ცხარე ტაილანდური ქათამი და ბრინჯი Noodle Soup
უმარტივესი კომბინაცია Chicken Ramen Noodle Soup
Butternut Squash, შავი Bean და ქათმის Enchilada თასი
ქათმის სუნის ქათმის ბარძაყები
ჰერბი სკალიონი ქათამი
დაჭრილი სალათი ქათმის, პომიდორი და ლიმონის თივის გასახდელი
ბერძნული შემწვარი ქათამი
სურნელოვანი ქათმის ტომატის სუპი
შემწვარი ქათმის ძუძუების ცაცხვი, შემწვარი ნივრის და ახალი ჰერბინგის მარინედი
ისრაელის Couscous ერთად ქათამი
Chicken Kawarma ერთად ლიმონის Sauce მეტი Hummus
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 724 |
| სულ მსუქანი | 43 გ |
| გაჯერებული Fat | 12 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 253 მგ |
| ნატრიუმი | 263 მგ |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 80 გ |