ტკბილი კრემისია მაიონეზი გასახსნებლად იძლევა ადვილად სალათის დატვირთვას. ტკბილი წითელი წიწაკა და წითელი ხახვი დაამატეთ სადღესასწაულო, ფერადი შეხება სალათს. სალათი საკმარისია 8-10 ადამიანს, და ის ადვილად იკავებს 2-დან 4 ადამიანამდე.
ეს არის ახალი, უგემრიელესი სალათი, როგორც ეს არის, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ბეკონი, ქიშმიში, ან მსუბუქად დაასხით დაჭრილი ნიგოზი ან pecans დამატებითი crunch და არომატი. მზესუმზირის თესები კარგი არჩევანიც იქნება. მე განსაკუთრებით მომწონს სუფთა ბეკონის ცვილის არომატი. შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი ყველა ბროკოლი ან ყველა ყვავილოვანი კომბოსტოც.
მიირთვით სალათი სპეციალური საოჯახო მადლიერების ან საშობაო სადილით, ან დაამატეთ თქვენს მენიუში ნებისმიერი ყოველდღიური კვება.
იხილეთ რჩევები და ვარიაციები (ქვემოთ) დამატებითი დამატებითი იდეებისა და ინგრედიენტების შეთავაზებებისთვის ალტერნატიული, ნაკლებად ტკბილი გასახდელი ნაზავი.
რა გჭირდებათ
- იყიდება სალათი:
- 1 საშუალო ჩაის ყვავილოვანი კომბოსტო (გამოყოფილი მცირე ზომის ყვავილებით)
- 1 bunch ბროკოლი (გამოყოფილი florets ან დაახლოებით 1 ფუნტი ბროკოლი გვირგვინები)
- 1
- ბელი წიწაკა (წითელი ან მწვანე, დაჭრილი)
- 1 საშუალო წითელი ხახვი (დაჭრილი)
- იყიდება კრემისებრი გასახდელი:
- 1 ჭიქა მაიონეზი
- 1/2 ჭიქა მცენარეული ზეთი (მაგ., კანოლა ან ყურძნის ზეთი)
- 1/3 ჭიქა ძმარი
- 1/2 ჭიქა შაქარი
- შავი პილპილი გემოვნებით
- პირობითი: რამდენიმე მსხვილი სალათის ფოთოლი
როგორ ჩადება იგი
- დიდი თასი, კომბინირებული ყვავილოვანი კომბოსტოს ბროკოლიანი ყვავილებით. დაამატე ზარი წიწაკა და დაჭრილი ხახვი; toss შერწყმა ინგრედიენტები.
- საშუალო თასი, whisk მაიონეზი მცენარეული ზეთი, ძმარი და გრანულირებული შაქარი.
- ჩაასხით სალათის გასახსნელად და ბოსტნეულის კარგად გაბრწყინება.
- გაახანგრძლივოს ახლად დაფქული შავი პილპილი.
- მოაწყეთ სალათი, რომელიც ემსახურება სალათის ფოთლებს, თუ სასურველია.
რჩევები და ვარიაციები
- 4-დან 6 ნაჭერი ბეკონით . სანიაღვრე, გატეხილი და დაამატეთ ბეკონი სალათთან ერთად გასახსნელად.
- სანიშნეს 1/2 ჭიქა მზესუმზირის თესლი (hulled), ფიჭვის კაკალი, დაჭრილი pecans, ან კაკალი ადრე დასძინა dressing, ან გამოიყენოთ პატარა თანხა როგორც garnish.
- დაამატე დაახლოებით 1/2 ჭიქა ქიშმიშით სალათთან ერთად გასახსნელად.
- სანიშნეს 1/2 ჭიქა გახეხილი ან julienned სტაფილო to ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი.
- სანიშნეს 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიახური სალათი.
- გამოაგდე ყვავილოვანი კომბოსტო და ბალახოვანი ორ სალათის სალათი.
- ალტერნატიულ, ნაკლებად ტკბილი გასახდელი, შეურიეთ 1 ჭიქა არაჟანი 1 ჭიქა მაიონეზი და პაკეტი (1 უნცია) მშრალი რანჩის გასახდელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 340 |
| სულ მსუქანი | 28 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 9 მგ |
| ნატრიუმი | 189 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 4 გ |