კრაბის ნამცხვრები უგემრიელესია, იწყება, მაგრამ გრილი მათ ზრდის გემოს. ეს ნამდვილად სუფთა და კარგად ზურმუხებული სამზარეულოა, მაგრამ ეს რეცეპტი გახდება სწრაფი ფავორიტი!
რა გჭირდებათ
- 2 6-უნცია / 170 გრ-ის კრაბის ხორცმა, დაიწია
- 3/4 ჭიქა / 180 მლ პანკო breadcrumbs
- 1 პატარა ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- 1 კვერცხი, მსუბუქად სცემეს
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 3 tablespoons / 45 მლ
- არაჟანი ან ბერძნული იოგურტი
- 1 სუფრის კოვზი / 15 მლ ფოთოლი ოხრახუში, წვრილად დაჭრილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ცხელი სოუსი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
შეუთავსეთ crab დარჩენილი ინგრედიენტები საშუალო შერევით თასი . ფორმა crab ნარევი შევიდა 4-5 patties. ჩაედინება არაღრმა კერძი, საფარი და გამაცივებელი მინიმუმ ერთი საათით ადრე grilling. ეს ხელს შეუწყობს patties შენარჩუნება მათი ფორმის და არ დაეცემა გარდა გრილი, რადგან ისინი, როგორც წესი, ძალიან რბილი შემდეგ დაუყოვნებლივ გატარება.
Preheat გრილის საშუალო მაღალი სითბო. ადგილი patties შესახებ მსუბუქად oiled გრილი დიდი.
საზ 10 წუთის განმავლობაში, გარდამტეხ ერთხელ. ამოღება სითბო და ემსახურება დაუყოვნებლივ თქვენი საყვარელი condiments. ამ ღვინოს შეიძლება ემსახურებოდეს მარტო ან შედის სალათებში, სენდვიჩებზე და დაასრულა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 277 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 294 მგ |
| ნატრიუმი | 1,391 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 29 გ |