Შემწვარი სპაგეტი სკუში

სპაგეტი სკვერის საკმაოდ დიდი ზამთრის სკვერი უნიკალური ტექსტურით: როდესაც მოხარშული, ხორცი ჰყოფს strands, რომელიც ადვილად likened რომ სპაგეტი. ბევრი ადამიანი მინდა ყველა სახის სოუსით სპაგეტი სკუში, თითქოს ხბოს მსგავსი ხორცი იყო ფაქტობრივი მაკარონი, ნაცვლად მხოლოდ მაკარონი მსგავსი ფორმაში. მირჩევნია შემწვარი სპაგეტი ჯაჭვი შედარებით დაბალ, ცოტა კარაქი, მარილი და პილპილი, როგორც აქ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მე არ გამომიხსენია ტომატის სოუსი, რომელიც მე არ შემიძლია ვიყოთ განსაკუთრებით კარგი მატჩი ამ კვადრატში და შეაგროვოს კრემისებრი სოუსით ან ცხარე ერთი .

შენიშვნა: სპაგეტი სკუში დიდია. ყველაზე მეტია 4 ფუნტი, რომელიც გამოიმუშავებს მყარი 8 ჭიქა მოხარშული squash. საბედნიეროდ, იგი გაყინვის შემდეგ გაყინვის, ასე რომ მხოლოდ ბეჭედი დამატებითი და პოპ მათ საყინულე გამოიყენოს მოგვიანებით!

რა გჭირდებათ

• 1
• სპაგეტი კვადრატი
• კარაქი გემოვნებით (დაახლოებით 1 ტაბლეტი პოსტი ემსახურება)
• ცეცხლგამძლე ზღვის მარილი (გემოვნებით)
• ტიტულოვანი წიწაკა (გემოვნებით)

როგორ ჩადება იგი

1. ღუმელში: Preheat ღუმელი 375 ° F. გაახარეთ სპაგეტი ჯაგრისი მთელი ჩანგალით. შეარჩიეთ squash პანორში ან უბრალოდ ნაჭერი და bake სანამ სატენდერო (თქვენ უნდა შეეძლოს pierce ეს მარტივად ერთად ჩანგალი - მას შემდეგ, რაც უბრალოდ poked ის მთელი როდესაც ეს იყო ნედლეული, თქვენ უნდა შეეძლოს გრძნობს გარკვეული განსხვავება!), მინიმუმ ერთი საათი და 90 წუთი (ან კიდევ უფრო მეტი, თუ squash არის გიგანტური ერთი).

   მიკროტალღოვანი პარალელურად: სპაგეტი ჯაგრისმა მთელ გაყინვასთან ერთად, 5 წუთის განმავლობაში მიკროტალღოვანზე მაღლა. გაახარეთ ეს ცოტა მეტი, თუ როგორ ეს სამზარეულო, შემდეგ მიკროტალღოვანი 2 წუთიანი bursts სანამ squash არის მოხარშული და სატენდერო ყველა გზა მეშვეობით, როგორიცაა სულ 10 დან 12 წუთი.

1. შეწყვიტე და გაუქმდეს ღეროვანი ბოლოს, მოჭრილი squash ნახევარ სიგრძივ , და scoop out თესლი. შემდეგ გამოიყენეთ ჩანგალი, რომ მოხდეს მოხარშული სპაგეტი კვადრატების ჯაჭვებში.
2. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ თბილი, თავზე მოხარშული სპაგეტი სკამზე კარაქით და პიტნით. ცოტა მარილიანი გახეხილი ყველი, როგორიცაა პარმეზანი, pecorino, ან ასაკის gouda საკმაოდ გემრიელი იქ, ძალიან.

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	21
სულ მსუქანი	1 გ
გაჯერებული Fat	1 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	0 გ
ქოლესტერინი	4 მგ
ნატრიუმი	20 მგ
ნახშირწყლები	2 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	0 გ
პროტეინი	0 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.