ეს Curry-spiced შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო სუპი არის ნაღების და გემრიელი. ეს არის შესანიშნავი სადილი ან ვახშამი სუპერით ან სალათი, ან ემსახურება მას პირველ კურსს. შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო აძლევს სუპს თავისი უნიკალური toasty გემოს. გააკეთეთ იგი ქათმის საფონდო ან გამოიყენოთ ბოსტნეულის ბულიონი ვეგეტარიანული ვერსია.
დაამატეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი ცაცხვის წვენი (სურვილისამებრ) და მაღალეფექტური მწვანე ხახვი, ხახვი, ან ოხრახუში.
რა გჭირდებათ
- 1 საშუალო ჩაის ყვავილოვანი კომბოსტო, რომელიც დაყოფილია ყვავილებით
- 1 პატარა ხახვი, დაჭრილი
- 2 1/2 teaspoons curry ფხვნილი
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 1/4 ჩაის კოვზი
- 3 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 3 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი (ან ქათმის მარაგი, ან კომბინაცია)
- 1 1/2 ჭიქა მსუბუქი კრემი
- პირობითი: 2 teaspoons ლაიმის წვენი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი ან გემოვნებით
- პირობითი გარნიკოსი: დაჭრილი მწვანე ხახვი
- სურვილისამებრ Garnish: დაჭრილი Cilantro
- პირობითი გარნიზი: დაჭრილი ოხრახუში
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 425 F.
- შეავსეთ დიდი საცხობი პანელი კილიტა; spray კილიტა მსუბუქად სამზარეულო spray.
- ყვავილოვანი კომბოსტოს ყვავი, დაჭრილი ხახვი, ქინძი ფხვნილი, წიწაკა და კეინი. ზეითუნის ზეთი და ჩაიძირა მსუბუქად.
- გავრცელდა საცხობი პანზე და მზარეული დაახლოებით 20-დან 30 წუთის განმავლობაში, ტრიალებამდე ხშირად გადადის.
- განათავსეთ დიდი სოუსით ბულიონი. მოიყვანეთ boil. საფარი და simmer 5 დან 10 წუთი, ან სანამ ძალიან ტენდერი. სანიშნეს კრემი და გაგრძელდება სამზარეულო 1 წუთი აღარ. შეარჩიეთ batches. დაამატეთ ცაცხვის წვენი, სასურველი და სეზონი გემოვნებით მარილი და პილპილი.
- ჭიქა წვნიანი შევიდა bowls და garnish ერთად ოხრახუში, დაჭრილი მწვანე ხახვი, ან cilantro.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 314 |
| სულ მსუქანი | 29 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 67 მგ |
| ნატრიუმი | 612 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 6 გ |