მიიღეთ შემოქმედებითი კრეფის შევსება; გამოიყენეთ Nutella, ბანანი, შოკოლადი, მარწყვი, კაკალი და ა.შ.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა
- ყველაფერის ფქვილი
- 2 ჭიქა რძე
- 1/2 ჭიქა წყალი
- 6 tablespoons კარაქი, მდნარი
- 3 კვერცხი
- 4 tablespoons გრანულირებული შაქარი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
როგორ ჩადება იგი
- დამუშავება ფქვილი, რძე, წყალი, კარაქი, შაქარი, კვერცხი და მარილი ბლენდერში, სანამ ნარევი არ არის გლუვი.
- სანიშნეს რძე 1/3 ჭიქა დროს, სანამ batter არის თხევადი თანმიმდევრულობა.
- დააყენეთ batter 20 წუთის განმავლობაში.
- გაატარეთ პატარა კარაქი კრეფის პანში ან მსხვილ კალთზე დაბალი დაბალი სითბოს გამო. დავამატეთ 3 tablespoons of batter პან და swirl სანამ ბოლოში პან დაფარული batter.
- საზ 1 კრემისთვის, ან სანამ კრეფა ოდნავ ტენიანი ზედა და ოქროს ქვეშ.
- შეარჩიეთ კვერთის კიდეები, წაიშალოს სპატული მასზე, შემდეგ კი ნაზად წაშალეთ ეს პანელში.
- საზ 1 წუთი და გადაიხადოს მოხარშული crepe რომ ფირფიტა შენარჩუნება თბილი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 146 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 71 მგ |
| ნატრიუმი | 156 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 4 გ |