თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკმაოდ ბევრი ნებისმიერი მწვანილი მოგწონთ, ნაცვლად იმისა, რომ შემოთავაზებული აქ, რაც ამ შესანიშნავი გზა გამოიყენოს ნახევარი რამოდენიმე რაღაც დარჩა სხვა რეცეპტი. ზოგიერთი მწვანილი, ისევე როგორც როზმარი, უფრო ძლიერია, ამიტომ დარწმუნდით, რომ გასინჯე, როგორც წახვალ და გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ. ხმელი მწვანილი არ იმუშავებს ამ კერძით, რომელიც ნამდვილად ასახავს იმ მწვანე მწვანილს.
ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მარცვლები, დანარჩენი rices to quinoa, ადგილზე რაისმა. და თქვენ შეგიძლიათ ქვედა წითელი ხახვი და გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა ხახვი, ან scallions, შარვალი, ან თუნდაც ნიორი - ისევ ნიორი თქვენ გინდათ გამოიყენოთ გაცილებით მცირე. მოკლედ, ეს არის jumping-off წერტილი რეცეპტი, რომ გააჩინოს თქვენ, რათა საკუთარი ბალახს მარცვლეულის მხარეს ინოვაციები. მე რეალურად გამოვიდა ამ მთელი რამ გამოიყენოს up გასახდელი მე გააკეთა ზოგიერთი შავი eyed peas!
რა გჭირდებათ
- ¼ ჭიქა დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- ¼ ჭიქა წითელი ხახვი
- ¼ ჭიქა ახალი ოხრახუში ფოთლები, დაჭრილი
- 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი რეჰანი
- 2 ჭიქა მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი, თბილი ან ოთახის ტემპერატურაზე
როგორ ჩადება იგი
- კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ საწარმოში გაერთიანებულია ზეითუნის ზეთი, ხახვი, ხახვი, ბაზილიკი, მარილი და პილპილი და პულსი კომბინირებამდე (ასევე შეგიძლიათ ამის გაკეთება ხელით, უბრალოდ წაიღოთ ყველაფერი, როგორც წვრილად და გისურვებთ თასი).
- მოათავსეთ ბრინჯი საშუალო ზომის თასში და დაამატეთ ბალახს. აურიეთ კარგად და კომბინირებული თბილი ან ოთახის ტემპერატურა.
რა არის scoop ყავისფერი ბრინჯი?
ეს მთელი მარცვლეული ბრინჯი აქვს შესანიშნავად შეშლილი გემო და გულწრფელი, ჭუჭყიანი ტექსტურა.
მთელი მარცვალი ყავისფერი ბრინჯი ინარჩუნებს გარე შარდის ფენას (თუმცა მისი გათიშულია) მისი ბოჭკოვანი და მიკრო-ნუტრიენტებით ხელსაყრელია, რამაც დაბალია ცხიმში, მაღალი ბოჭკოვით, და უფრო მეტ ნერვიულობაშია თეთრი ბრინჯის ალტერნატივა. ყავისფერი ბრინჯი არის მთელი მარცვლეული და მდიდარი მაგნიუმის, ფოსფორის, სელენი, თიამინი, ნიკოინი, ვიტამინი B6, ასევე მანგანუმის შესანიშნავი წყარო.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავისფერი ბრინჯი ისე, რომ გამოიყენოთ თეთრი ბრინჯი, უბრალოდ იციან, რომ მას აქვს უფრო მეტი სამზარეულო დრო, ასე რომ, შესაბამისად, მორგება. სცადეთ ყავისფერი ბრინჯი pilafs, სუპები, აურიეთ შემწვარი ბრინჯი კერძები და, რა თქმა უნდა, როგორც საფუძველი curries, chilies, ლობიო კერძები, stews და ა.შ. მოხარშული ყავისფერი ბრინჯი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარცვლეულის სალათებში და ბოსტნეულის სამზარეულოს, ეს არის დიდი ინგრედიენტი, რომ იფიქროთ, როდესაც გინდა ბურგერი, ხორცი, ხორცი, ან ხორცი.
გრძელი მარცვლეული და მოკლე მარცვალი ყავისფერი ბრინჯი ჯიშები ხელმისაწვდომია, და ისევ შეიძლება გამოყენებულ იქნას იგივე, რაც მათი თეთრი გრძელი და მოკლე მარცვლეულის კოლეგებთან.
რა ბავშვები შეუძლიათ:
მაშინაც კი, პატარა ბავშვები შეიძლება გაიყვანოს ბალახს ტოვებს off of ფუძეთა, რომელიც დიდი სამზარეულო სამუშაოს ახალგაზრდა sous-chefs.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 355 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 9 მგ |
| ნახშირწყლები | 50 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 5 გ |