Ძირითადი ვეგეტარიანული შავი ლობიო და რაისი

კუბის შავი ლობიო და ბრინჯი არის ჯანსაღი, მაღალი ცილის სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული და vegan კვება. პოპულარული Caribbean და კუბის სამზარეულო, შავი ლობიო და ბრინჯი ასევე შეიძლება იყოს staple თქვენი ვეგეტარიანული დიეტა. ეს არის მარტივი, სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული რეცეპტი შავი ლობიო და ბრინჯი, spiced ერთად წიწაკა და ცხელი სოუსით, მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი საყვარელი სეზონი ამ კუბის შავი ლობიო.

თუ თქვენ გაქვთ ლეფტოვე ბრინჯი ხელი, სამზარეულო ლობიო იღებს სიტყვასიტყვით მხოლოდ ხუთი წუთი, ასე რომ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ჯანსაღი ვეგეტარიანული entree ან მხარეს კერძი მზად ვართ წავიდეთ სუპერ სწრაფი.

რეცეპტი თავაზიანობის ბუშის ჭიქა.

თუ გსურთ ბრინჯის და ლობიოს გაკეთება, მაშინ მიყვარს ეს 7 საინტერესო გზა, რათა ბრინჯი და ლობიო

რა გჭირდებათ

• 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
• 3/4 ჭიქა ხახვი, დაჭრილი ჯარიმა
• 1/2 ჭიქა მწვანე წიწაკა, დაჭრილი ჯარიმა
• 1 ჭიქა პომიდორი, diced
• 1 15 უნცია შეიძლება შავი ლობიო, დაიწია, თხევადი დაცულია
• 1/2 ჩაის კოვზი thyme
• 1 ჩაის კოვზი ნიორი მარილი
• 3 tablespoons სიდრი ძმარი
• 1/2 ჩაის კოვზი ცხელი წიწაკა სოუსით
• 2 ჭიქა მოხარშული ან თეთრი ან ყავისფერი ბრინჯის დატოვება
• ცაცხვი სველი (სურვილისამებრ)

როგორ ჩადება იგი

დიდი skillet სითბოს ზეითუნის ზეთი . მზარეული ხახვი და მწვანე წიწაკა, სანამ სასიამოვნო ტენდერი; აურიეთ პომიდორი, ლობიო, წიფელი და ნიორი მარილი, 3 წუთი. სანიშნეს ძმარი, წიწაკა სოუსი, და რეზერვირებული წვენები და გაგრძელდება საზ 5 წუთი.

ემსახურეთ შავი ლობიო ბრინჯს. გარნიზირებული ცაცხვი სითხე (სურვილისამებრ).

ქვემოთ იხილეთ მეტი ვეგეტარიანული ბრინჯი და ლობიო რეცეპტები და მეტი კარიბის შავი ლობიო და ბრინჯი რეცეპტები.

ამ ლობიოს მსგავსად?

აქ არის მეტი გზა, რათა მომზადდეს ლობიო სახლში:

• მარტივი ხელნაკეთი ბრინჯი და ლობიო
• შემოქმედებითი და მარტივი ვეგეტარიანული ლობიო სუპები
• ხელნაკეთი ვეგეტარიანული გამომცხვარი ლობიო
• 9 ლობიო სალათი რეცეპტები ზაფხულისთვის
• ხელნაკეთი ნახმარი ლობიო

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	652
სულ მსუქანი	7 გ
გაჯერებული Fat	1 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	3 გ
ქოლესტერინი	0 მგ
ნატრიუმი	37 მგ
ნახშირწყლები	121 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	25 გ
პროტეინი	29 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.