ეს ადვილი კვადრატული კასეროლი მზადდება ყვითელი ზაფხულის სკუშით ან ნემსიით, სტაფილოთი და ხახვი. ჩაყრის crumbs შეადგინოს ბაზა და topping ამ ნელი გაზქურის casserole.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი ყვითელი ზაფხული squash ან zucchini, thinly დაჭრილი (დაახლოებით 6 ჭიქა)
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1/2 ჭიქა peeled გახეხილი სტაფილო
- 1 შეიძლება (10 1/4 უნცია) შედედებული კრემი ნიახური ან ნაღები ქათმის სუპი
- 1 ჭიქა არაჟანი
- 1/4 ჭიქა ფქვილი
- 1 პაკეტი (6 დან 8 უნცია) ბალახს seasoned ჩაყრის crumbs
- 1/2 ჭიქა კარაქი, მდნარი
როგორ ჩადება იგი
- დიდი თასი, შეურიეთ squash, ხახვი, სტაფილო და წვნიანი.
- შეურიეთ არაჟანი და ფქვილი; აურიეთ ბოსტნეულს.
- Toss ჩაყრის crumbs ერთად კარაქი და ადგილი ნახევარი ნელი გაზქურის.
- სანიშნეს ბოსტნეულის ნარევი და დაბრუნება დარჩენილი ჩაყრა crumbs.
- დაფარეთ და მზარეული მინიმუმ 6-8 საათის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 537 |
| სულ მსუქანი | 45 გ |
| გაჯერებული Fat | 24 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 13 გ |
| ქოლესტერინი | 112 მგ |
| ნატრიუმი | 547 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 8 გ |