ეს ხბოს რეცეპტი არის მარტივი, მაგრამ გემრიელი. ემსახურეთ ამ შოპებს სავსე შემწვარი ბოსტნეულის გვერდით. ეს რეცეპტი იდეალურია განსაკუთრებულ შემთხვევებში, მაგრამ შეიძლება მომზადდეს სწრაფად და ადვილად საკმარისი ერთი კვირის ღამე. დარწმუნდით, რომ ჩოფები ფორმაშია და ზომის ფორმაშია.
რა გჭირდებათ
- 6 ხბოს chops, დაახლოებით 1 1/2 inches სისქის
- 3 tablespoons / 45 მლ დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 2 teaspoons / 10 მლ ახალი thyme, დაჭრილი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
1. Preheat გრილის საშუალო მაღალი სითბო.
2. ქატო chops ნავთობის, მარილი, წიწაკა და thyme. მოათავსეთ ხბოს გრილი და მზარეული დაახლოებით 7-8 წუთი თითოეულ მხარეს, ან სანამ არ მიაღწევს სასურველ დონეს.
4. ამოიღეთ ქაფი გრილისგან და დაუშვებელია 5 ან იმდენი წუთის განმავლობაში, რომელიც დაფარულია ალუმინის კილით. ემსახურება თქვენს საყვარელ მხარეს კერძები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 544 |
| სულ მსუქანი | 31 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 14 გ |
| ქოლესტერინი | 238 მგ |
| ნატრიუმი | 376 მგ |
| ნახშირწყლები | 0 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 63 გ |