Stuffed ყურძნის ფოთლები გემრიელია და ისეთი კომფორტული საკვებია. როდესაც ჩემი ბებია ხდის მათ ( იხილეთ მისი Stuffed ყურძნის ფოთოლი რეცეპტი) , ნივთიერება სია არის მილის ხანგრძლივი ყველა სახის სანელებლები. მე შევქმენი მარტივი ვერსია მათთვის, ვისაც არა აქვს ბევრი დრო. ეს რეცეპტი არის მარტივი და ექნება თქვენი სტუმრების begging ამისთვის რეცეპტი.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი
- ადგილზე ძროხის (მჭლე)
- 1 ჭიქა თეთრი ბრინჯი (uncooked)
- 1/2 ჭიქა ტომატის სოუსით
- 1/2 ჭიქა სუფთა ოხრახუში (წვრილად დაჭრილი)
- 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 jar (16 უნცია) ყურძნის ფოთლები
როგორ ჩადება იგი
- ცივი წყლით 2-3 საათის განმავლობაში იწყება ყურძენი. ჯიშის ყურძნის ფოთლები მარილწყლიდან ძალიან მარილიანია.
- ჩამოიბანეთ და სანიაღვრე კანზე. გათვალისწინებულია.
- შერევით თასში , შეავსეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. შეურიეთ კარგად ხელები.
- მოათავსეთ ყურძნის ფოთოლი გვერდი. მოათავსეთ 1 დან 2 tablespoons ნარევი შუა.
- ჩამოყარა მხარეს და გააფართოვოს ზევით. წარმოიდგინეთ, რომ Burrito მოძრავი, მხოლოდ პატარა.
- როდესაც ბოლო ფოთოლი მოაწყვეთ, მოათავსეთ მძიმე ფირფიტა თქვენს პანში სავსე ყურძნის ფოთლებზე. გამოვიყენო კერამიკული ფირფიტა. ეს ხელს უწყობს ყურძნის ფოთლებს ადგილზე საჭმლის დროს, რათა მათ არ გადაადგილება.
- შეავსეთ პანი წყალი და მოვხარშოთ. შეამცირეთ სითბო დაბალი და სიმინერი 30-45 წუთით, სანამ ბრინჯი და ხორცი კეთდება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 158 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 29 მგ |
| ნატრიუმი | 35 მგ |
| ნახშირწყლები | 18 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 12 გ |