როდის ეძებთ სადილის რუტინულ მდგომარეობას, ან უბრალოდ ტუნის სასიამოვნოა, აქ არის სწრაფი და გემრიელი ტანი Noodle casserole, რომელიც დიდია ყოველდღიური ოჯახის კვებაზე და ბიუჯეტშიც ადვილია. კიდევ რა შეიძლება ითხოვოთ?
თუ გსურთ ჯაზის თქვენი ტუნის noodle casserole, ნაცვლად გამოყენების პურის crumb topping ცდილობენ დაინგრა ზოგიერთი კარტოფილის ჩიპი ან საფრანგეთის შემწვარი ხახვი რგოლები მეტი casserole ადრე საცხობი. ეს ალტერნატივა კვლავ რამოდენიმე კრიტიკას აძლევს, მაგრამ ამას აკეთებს სხვადასხვა არომატი, თუ თქვენ გაქვთ ოჯახის წევრები, რომლებიც არ არიან ფანები ხახვი.
რა გჭირდებათ
- 12 უნცია საშუალო კვერცხის noodles (მოხარშული და drained)
- 2 ჭიქა მწვანე ბარდა (მოხარშული)
- 2 (10.75 უნცია) cans
- შედედებული კრემი სოკოს სუპი
- 1/2 ჭიქა რძე
- 1 1/2 ჭიქა მკვეთრი cheddar ყველი
- 2 (6 უნცია) cans tuna (drained და flaked)
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (ან გემოვნებით)
- ახლად დაფქული შავი პილპილი (გემოვნებით)
- 1 ჭიქა
- რბილი breadcrumbs
- 2 tablespoons კარაქი (მდნარი)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- Grease 2 1/2 to 3-quart casserole კერძი.
- შეუთავსეთ noodles, peas, წვნიანი, რძე, ყველი და tuna. დაამატეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, გემოვნებით. კოვზი მომზადებული საცხობი კერძით.
- კენკროვანი ხორცით კარაქით და თხილით ან კასეროლით.
- Bake 15 დან 20 წუთი, სანამ ცხელი და bubbly და crumbs browned.
რჩევები და ვარიაციები
- ზემოთ casserole საფრანგეთის შემწვარი ხახვი, დაიმსხვრა ყველი კრეკერი, ან დაიმსხვრა კარტოფილის ჩიპი და გამოტოვოთ რბილი პურის crumbs და მდნარი კარაქი.
- ნაცვლად ბარდა, გამოიყენეთ 2 ჭიქა მოხარშული ბარდა და სტაფილო ან შერეული ბოსტნეული.
- სანიშნეს ზოგიერთი დაჭრილი sauteed სოკო რომ casserole ნარევი.
- სანიშნეს რამდენიმე tablespoons of diced drained pimientos to casserole.
- გამოიყენეთ ნაღების სუნი ნაღები ნაღების სუპის ნაცვლად. ან, თუ თქვენ გირჩევნიათ ხელნაკეთი სოუსი, გამოტოვოთ სუპები და 1/2 ჭიქა რძე და შეცვალეთ ისინი 2 1/2 დან 3 ჭიქა შაქარი თეთრი სოუსით .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1015 |
| სულ მსუქანი | 41 გ |
| გაჯერებული Fat | 22 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 12 გ |
| ქოლესტერინი | 137 მგ |
| ნატრიუმი | 1,599 მგ |
| ნახშირწყლები | 112 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 48 გ |