ეს გემრიელი კაშხალი არის კარგი გვერდითი ნივთი, რომლითაც გრილები სხვა რამეა. განათავსეთ იგი ზედა თაროს და მოდით ეს საზ სანამ ზრუნვა დანარჩენი კვება.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა / 360 მლ ფქვილი
- 1 1/4 ჭიქა / 300 მლ სიმინდის კვება
- 3/4 ჭიქა / 180 მლ წყალი
- 1 საშუალო ხახვი, diced
- 1 დიდი კვერცხი, მსუბუქად სცემეს
- 2 tablespoons / 30 მლ ჩვეულებრივი იოგურტი
- 1 სუფრის კოვზი / 15 მლ მცენარეული ზეთი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ მარილი (კოშერის მარილი საუკეთესოდ მუშაობს)
- 2 tablespoons კარაქი, მდნარი
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ სიმინდის კვება, ფქვილი, კვერცხი, ხახვი, იოგურტი, მარილი და საკმარისი წყალი, რათა სქელი pourable batter.
- Preheat გრილი.
- სითბოს რკინის skillet on გრილი (lid up), დაამატეთ მცენარეული ზეთი და ქურთუკი ქვედა და მხარეს პან.
- ჩაასხით batter ცხელ skillet. ქვედა მუწუკა დაბალ და მზარეულთან ერთად სახურავს ქვემოთ.
- როდესაც კიდეები ოქროსფერი ყავისფერი შეამოწმეთ ერთად toothpick თუ ეს გაკეთდეს მეშვეობით შუა. თუ არა, მოათავსეთ ზედა თაროზე ან გრილის unlit ნაწილი სანამ გაკეთდება.
- ფრთხილად იყავით, რომ არ დამწვრობა. Cornbread უნდა მოხდეს 20-25 წუთის განმავლობაში.
- ერთხელ მოხარშული, ამოღება სითბო და დაასხით მდნარი კარაქი ზედა.
შენიშვნა: რეცეპტი შეიძლება გაკეთდეს ღუმელშიც. უბრალოდ საზ 425 F, 20-25 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 214 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 121 მგ |
| ნატრიუმი | 375 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 7 გ |