Whip up სწრაფი და მარტივი vegan ქოქოსის დაფუძნებული satay სოუსით ამისთვის შემწვარი tofu, და ყველა vegetarians და vegans თქვენს გარე მწვადი მადლობა გადაგიხადოთ. ეს არის მარტივი რეცეპტი, შთაგონებულია ინდონეზიური და ტაილანდური საეკლესიო რეცეპტებით, უბრალო შემწვარი ტოფუ სატიისთვის მარტივი ქოქოსის, curry paste და არაქისის კარაქი satay სოუსით. ეს ვეგეტარიანული, vegan და აბსოლუტურად თითების licking გემრიელი.
რა გჭირდებათ
- 1 ბლოკი tofu, გაყინული, thawed და დაპრესილი
- 1/2 ჭიქა ქოქოსის რძე
- 2 სტადიის peanut კარაქი
- 1 სტადიის ვეგეტარიანული წითელი curry პასტა
- 1 tbsp hoisin სოუსით
როგორ ჩადება იგი
1. მომზადება თქვენი tofu: როგორ დააჭიროთ tofu.
2. ნაჭერი tofu შევიდა კუბურები ამისთვის skewering ან grilling
3. Whisk ერთად ქოქოსის რძე, peanut კარაქი, curry პასტა და hoisin სოუსით დაბალი სითბოს.
4. მარცვლების ტოფუში სოუსით მინიმუმ ერთი საათით; სოუსით გაღიზიანებულია, როგორც ეს ენერგია კლებულობს.
5. გრილის ტოფუზი, ნაზად სუფთა სოუსით. ტოფუზე დაახლოებით 6-7 წუთი უნდა მოიტანოს თითოეულ მხარეს.
6. ემსახურეთ გულუხვად ზედმეტი საეკლესიო კარაქის სოუსით, ან ემსახურება სოუსს მხარეს, როგორც დიპლომატი.
მსგავსი რეცეპტი?
მოყვარე ეს ვეგეტარიანული და vegan tofu რეცეპტი? აქ არის კიდევ რამდენიმე წარმოუდგენელი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ tofu:
- ვეგეტარიანული ტოფუ აჟიოტაჟი
- რეცეპტები გამოყენებით silken tofu
- სრული სია თოფის რეცეპტები
- რა არის კვების ღირებულება tofu?
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 318 |
| სულ მსუქანი | 24 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 155 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 19 გ |