თუ თქვენ გაქვთ მწიფე avocado მხრივ და არ არის საკმაოდ შეგრძნება, როგორიცაა guacamole , ეს ადვილი avocado გავრცელების რეცეპტი არის დიდი ალტერნატივა.
მაიონეზი აძლევს კრემისებრი ტექსტურას და zippy tang- ს, რაც ქმნის იდეალური სენდვიჩის კონდიცირებას ან თოჯს, შემწვარი თევზისთვის, ისევე როგორც ამ მარცვლოვან- crusted flounder . თქვენ ასევე შეგიძლიათ ემსახურება ამ kid-friendly რეცეპტი, როგორც დიპლომატიური. სტაფილო, ნიახური, ჯეკამა, რადიშ, ბელი წიწაკა, ან ჩიპი ყველა ლამაზად მასთან ერთად.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანგალი ავოკადოსთვის და აურიეთ სპრეი, მაგრამ თუ თქვენ სუპერ-კრემისებური ტექსტურის შემდეგ, შეეცდებით immersion blender- ის გამოყენებით.
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი ავოკადო (მწიფე და რბილი)
- 1 კოვზი ლიმონის წვენი (ახლად squeezed)
- 1 სუფრის კოვზი მაიონეზი
- 1 clove ნიორი (peeled, განადგურებული და წვრილად დაჭრილი)
- 1/2 ჩაის კოვზი ან ზღვის მარილი
როგორ ჩადება იგი
- დაჭრილი avocado ნახევარ სიგრძივ. ამოღება ორმოს. Scoop avocado ხორცი პატარა თასი და ბადაგი კარგად ჩანგალი ან გამოიყენოთ immersion ბლენდერი სუპერ კრემისებრი ტექსტურა.
- სანიშნეს ლიმონის წვენი, მაიონეზი, minced ნიორი, და მარილი. აურიეთ კარგად.
- ემსახურება დაუყოვნებლივ ან გაგრილებას, რომელიც დაფარავს საჰაერო ხომალდიან კონტეინერებს, სანამ შეჭამეს ბოსტნეულით (სტაფილო, ბარელი წიწაკა, ყვავილოვანი კომბოსტო და ა.შ.), კრეკერი ან პიტა პური .
- ნარჩენები შეიძლება ინახებოდეს airtight- ში, კონტეინერით 1-დან 2-მდე მაცივარში, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ისიც ისარგებლებს იმავე დღეს, რომელიც მზადდება, რადგან ნარევი მიიღებს უნაყოფო ყავისფერ ფერს ჟანგვის გამო .
სენდვიჩის იდეები
- დაამატეთ პატარა ტუჩები თქვენი მომდევნო ტუნის დნობას, რამოდენიმე ნაჭერი ქერტლის პურით ამზადებენ ამ ავოკადოს გავრცელებას. ყველაზე ერთად ტომატის ნაჭერი, scoop ამ Dijon მდოგვის გაძლიერებული კლასიკური tuna სალათი , და მკვეთრი cheddar ყველი.
- ხარ პარტიას? სცადეთ riff on ჩაის პარტიის კლასიკური და ვაჭრობის კარაქი თქვენს კიტრი სენდვიჩები ამ ნაღების avocado გავრცელდა. გამოიყენეთ თეთრი პური ან პუმპერნიკი, თხელი დაჭრილი კიტრი და სუფთა რეჰანი ფოთლები.
- ორმაგი ქვემოთ avocado თქვენი მომავალი სურათების თევზის tacos. გავრცელებული თბილი სიმინდის tortillas ერთად კრემისებრი avocado გავრცელდა, შემდეგ დაამატეთ შემწვარი mahi-mahi, grouper, ან snapper და დაბრუნება ერთად salsa, guacamole ან cubed avocado და არაჟანი.
- აქვს გატეხილი სისქე? სენდვიჩის სტილის დამუშავება: ნაცრისფერი ცაბათაა კრემისებრი ავოკადოს გავრცელება, დაამატეთ თხელი ნაჭერი ბრიზით, ბავშვის არგუულა, დაჭრილი ბოშა პომიდორი და წითელი ხახვი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 168 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 1 მგ |
| ნატრიუმი | 322 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 4 გ |