ეს არის დიდი, მარტივი ბროშურა რეცეპტი, რომელიც გემრიელ კვერცხს კვებავს. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნეს pita სენდვიჩები, პიცა ან საკმაოდ ბევრი არაფერი.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1 ჭიქა წყალი (ცივი ცივი)
- 3 tablespoons შეკვეცას
- 2 teaspoons მარილი
- 2 teaspoons
- ფქვილი
- 1 pinch საცხობი სოდა
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ჩამოყალიბდეს ცომი.
- საფარი სუფთა dishcloth და საშუალებას იჯდეს მინიმუმ 30 წუთი.
- დაჭრილი 4 ან 5 თანაბარი ცალი. გააფართოვოს თხელი 8-inch წრე.
- დაასხით ზედაპირზე ცომი ერთად ჩანგალი და საზ on oiled ცხელი griddle. გამორთე spatula.
- ნახეთ ამ ბროშურა დისკების მჭიდროდ, რადგან ისინი სწრაფად იყენებენ.
- მიირთვით თბილი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 149 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 1,440 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |