Peanut Thai Pasta Salad არის შესანიშნავი საზაფხულო მაკარონი სალათი. სავსეა ცხარე და ტკბილი პიკანტური არომატით და ადვილი არ უნდა იყოს საყვედური.
უბრალოდ ნაზავი ყველა ინგრედიენტი სოუსით კვების პროცესორი და ზემოთ მეტი noodles და ბოსტნეული. მოათავსეთ ის კონტეინერებში და მიიღეთ შესანიშნავი პიკნიკი სალათი! ეს არის ასევე სრულყოფილი თანხა, რათა უკან ეზოში მწვადი. მიირთვით ის შემწვარი მარცვლოვანი ქათმის ან შემწვარი shrimp სრული კვება.
შეცვალეთ ბოსტნეული თუ გსურთ. შეცვალეთ სტაფილო, ბოკი ჭა, ან კიტრი წითელი წიწაკა, ბროკოლი, თოვლი ბარდა, ან სხვა ბოსტნეული.
ეს პასტა სალათი საუკეთესოა ოთახის ტემპერატურაზე. დაგეგმეთ და მოამზადოს მას შემდეგ, რაც მას საათში აკეთებს. თუ საჭირო გახადა წინასწარ, უბრალოდ გააკეთე სოუსი, გაამზადე მაკარონი, ბოსტნეული წაიღოთ და დაველოდებით დააკმაყოფილებდე სანამ სანამ მზად ხართ ემსახურებით. პიკანტური კარაქი შეიძლება დაიბლოკოს up on მაკარონი, თუ იგი ინახება მაცივარი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში!
ნებისმიერი გამხმარი მაკარონი. უმარტივეებს ემსახურებიან მოკლე ფისები, როგორიცაა ფუსილი ან ფრეფალი. ეს ორი სახეობა ასევე სავსეა სავსე ძაღლებისა და crannies.
ეს კერძი ზაფხულში მსახურობს, მაგრამ ასევე შეიძლება მოიწონოს მთელი წლის განმავლობაში. ემსახურება მაკარონი თბილი ზამთარში და შემოდგომაზე.
რა გჭირდებათ
- 1 სუფრის წითელი ღვინის ძმარი (ან ბრინჯის ძმარი)
- 2 teaspoons სეზამის ზეთი
- 2 teaspoons ginger (ახალი ან ფხვნილი)
- 2 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 2 teaspoons ხახვი ფხვნილი
- 1/3 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 1/4 ჭიქა კეტჩუპი
- 1/4 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 1/2 ჭიქა გლუვი peanut კარაქი
- 1 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა
- 2 teaspoons sriracha ცხელი სოუსით
- Noodles:
- ლინგვისის 1 ლიბი (ან მშვილდი ან ნებისმიერი მშრალი პასტა)
- 1/2 ინგლისური კიტრი (თხელი დაჭრილი)
- Bok choy (ან სხვა ჩინელი კომბოსტო, კარგად გაწმენდილი, დაჭრილი ან გახეხილი)
- 4 სტაფილო (peeled და thinly დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა კირის წვენი (ახლად squeezed)
- 1/4 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 3 scallions დაჭრილი
- 1 კოვზი სეზამის თესლი (თეთრი)
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ სოუსი ინგრედიენტები კვების პროდუქტში ან ბლენდერში, სანამ არ გლუვი.
- გაატარეთ პასტა ალ დენტე ტექსტურაზე ან პაკეტის მიმართულებით.
- დაჭრილი ბოსტნეული სასურველი სისქე და სიგანე. Toss cut veggies ერთად სოიოს სოუსით და ლაიმის წვენი ცალკე თასი. დაუშვებელია მინიმუმ 10-15 წუთის განმავლობაში.
- შეუთავსეთ noodles ერთად სოუსით და veggies სანამ მთლიანად კომბინირებული. მაკარონის ზედა ნაწილაკები შებოლილი და სეზამის თესლებით. მიირთვით დამატებითი სირრაჩით, თუ სასურველია!
- მიირთვით დაუყოვნებლივ ან ოთახის ტემპერატურა თუ წინასწარ ემზადებ, გააკეთე სოუსი, გაამზადე მაკარონი და შემწვარი ბოსტნეული. დაველოდოთ, სანამ მზად ხართ ემსახუროთ სამივე ერთად.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 547 |
| სულ მსუქანი | 15 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,548 მგ |
| ნახშირწყლები | 89 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 19 გ |