ეს არის სწრაფი და მარტივი გზა scallops on გრილი გარეშე გამოიყენოს ფიცარი.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ფუნტი (680 გ) დიდი სკალპები
- 1 ლიმონის წვენი
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 სუფრის კოვზი (15 მლ)
- 1/2 ჩაის კოვზი (2.5 მლ)
- 1/2 ჩაის კოვზი (2.5 მლ) წიწაკა
- 2 tablespoons (30 მლ) ზეითუნის ზეთი
- 1/4 ჭიქა (60 მლ) დაჭრილი ბინა ფოთოლი ოხრახუში
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ლიმონის წვენი, მარილი, წიწაკა ცხიმები, მოხარშული ხახვი და მოხარშული ნიორი დიდი თასში. დამატება scallops და ქურთუკი ერთად ნარევი.
- Preheat გრილის საშუალო მაღალი სითბო. მოათავსეთ გრილი გრილისკენ და იძლევა მას სითბოს სანამ ის იწყებს მოწევას. დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და სითბო დამატებითი 1 წუთი.
- მოათავსეთ scallops (ერთად ლიმონის წვენი ნარევი) გადატანა პან და მათ საზ 2 2 1/2 წუთი ერთ მხარეს. ერთხელ scallops მოხარშული მეშვეობით (შიდა ტემპერატურა 130 გრადუსი F.) და ისინი შეხედულებისამებრ ფერი, ამოიღონ პან სითბო და მითითებული გადატანა ხის ან სითბოს გამძლეობით ზედაპირზე.
- ყველაზე დაჭრილი ოხრახუში და ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) |
|---|
| კალორია | 603 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 486 მგ |
| ნახშირწყლები | 145 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 3 გ |
(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.